跑马拉松要准备什么（跑者需要付出什么,这篇文章告诉你）

而且对于马拉松来说，不是随便一位跑者就可以跑的，跑马拉松的跑者大多都经历过严格的训练。在跑马拉松之前，跑者都需要反复的去练习长跑，而且大多数跑者在练习的时候无论多累都是不能停下来的。

然后还要准备好自身的耐力和体力，准备跑马拉松之前最好不要过度运动，不然等自己的体力慢慢消耗完后再跑简直是拿自己的身体开玩笑。准备好这些东西以后，就可以带着我一定能跑完的自信去参赛了。看着可能非常简单轻松，但只有跑过的人才知道跑完的那一刻有多累和自豪。

在制定完计划之后就是开始训练，训练普遍采取周期化训练，而且每一次的训练距离都是不一样的，一般是从短距离两千米开始，然后逐渐增加。不过在训练的时候都会有人记录成绩，然后根据成绩和跑的过程中的劳累程度来进行进一步分析和更改训练距离。

虽然说参加马拉松的跑者有很多，但第一名永远只有一个。不过即使这样，在第一名之后的跑者也很棒，毕竟有勇气参加马拉松就很棒了。

相信大家都比较熟悉马拉松吧，马拉松可谓是著名的长跑运动之一。大多数外人都只知道跑马拉松需要坚持，殊不知那些参加马拉松的跑者付出了多少努力。

因为马拉松不同于其他的简单跑步，再跑马拉松之前都需要准备好很多必要东西以防不时之需。每一场马拉松都是一座世界屋脊，想跑马拉松的跑者需要准备的有补充能量的东西，这些东西的体积最好小一点，不然不方便携带。

除此之外练习也是需要制定计划的，不然只能像无头苍蝇一样乱撞，不仅没效果还浪费自己精力。想要制定计划就必须先让跑者参加一场测试，这些测试主要是让跑者跑两千米，然后根据成绩确定训练计划的强度。