仰卧起坐需要注意的几个问题（不仅是动作,呼吸也很重要）

仰卧起坐是一个非常简单的运动，这个动作可以很好的锻炼腰部肌肉，先仰卧身体，把双腿并拢，将双手放到后颈，用腹肌的力量把身体带起来，身体向前弯曲，直到恢复坐姿，这样就完成了一个完整的仰卧起坐。多做仰卧起坐，不仅可以增强腹部的力量，还可以加强肠胃蠕动，增强消化能力。

手位置需要注意，手越靠近头部，就越难把身体直立起来，如果训练腹肌的强度比较大，就可以把手多靠近头部一点，用这样的方法来调节训练腹肌的强度。同样需要注意的一个问题是，不要把手交叉着放在头后面，这样非常容易拉伤劲部肌肉，也降低了对腹部肌肉的刺激，达不到训练目的还可能受伤。

这个动作同样有着很多要领，首先应该躺在垫子上，将膝盖弯曲成90度，很多人都会把脚固定在地面上，但这样是不对的，这样会让大腿还有臀部的屈肌也运动起来，大大减少了腹部肌肉的刺激，达不到训练目的。还有很多人不弯曲膝盖，直接把腿放在地上，这样也是不对的，在直腿仰卧起坐运动中，背部的负担会很重，严重的还会导致背部受伤，今天小编就给大家总结一下，在做仰卧起坐的时候需要注意哪些问题。一个完美的仰卧起坐，需要动作完善，更需要呼吸的配合。

很多人在做仰卧起坐时，根本不管什么时候呼气，什么时候吸气，很机械的去完成动作，这样完成动作会让身体很累，在仰卧起坐的时候，应该配合动作进行呼吸，在身体弯曲的时候呼气，恢复到仰卧姿势时，应该吸气，这样喝可以提高仰卧起坐的完成质量。

除了以上问题，在进行仰卧起坐训练时，呼吸也特别重要。

所以在进行仰卧起坐运动时，一定要注意以上的技巧，认真的去做每一个动作，绝不敷衍。当你坚持一段时间之后，一定会看到更好的自己。