做到这5点（可以帮你更好燃脂,减肥再也不怕了）

晚餐吃得很慢，保持5分饱是最好的减脂方式，如前所述，晚上消化能力弱，细嚼慢咽可以把食物咀嚼更彻底，帮助肠胃消化吸收，还可以有效控制食欲。

晚饭后就不要吃东西了，这样你的肠胃才有时间消化你的晚餐，晚上的消化能力没有白天那么强，尤其是在睡前2小时。此时你的肠胃消化能力和新陈代谢能力是最弱的，此时进食只会增加你肠胃的负担，而且食物也无法消化，只能把脂肪存贮在腹部。

由于电子产品的亮度和辐射对我们的大脑和眼睛有一定的影响，如果我们在睡觉前玩手机，就会让我们的大脑处于兴奋状态，肯定无法安然入睡。失眠最糟糕的结果就是导致熬夜，然后吃夜宵和一系列“恶性”事件的发生。

许多人认为泡脚是老年人的养生行为，你这样想是不科学的。养生是一个漫长的过程，从小开始做起，对你将来的健康会很有益。睡觉前泡脚有助于提高睡眠质量，帮助你快速入门，还能加快脚部脂肪的燃脂速度。

3.睡觉前不要做过多的剧烈运动

许多人着急减肥，所以整天都停不下来，一直蹦蹦跳跳，如果你在睡觉前做太多剧烈运动，就可能会因为太兴奋而导致失眠，失眠就不利于燃脂，还会影响你的精神。

2.睡觉前不要玩手机

4.细嚼慢咽，尤其是晚餐

生活中有许多小事会影响我们的身体和身材，如果你想快速减肥成功，就必须在睡觉前坚持做到这5点，坚持下来，你才能更有可能成功。

建议:睡觉前读些书，这对睡眠有帮助。

建议:睡觉前你可以做10分钟的拉伸运动，这样可以帮你全天有效燃脂。

身边的朋友总是说减肥真的好难，夏天怕太热，冬天怕太冷，出身汗都觉得很麻烦，如果不流汗，又觉得瘦不下来，为什么自己始终无法瘦下来呢？这只能说明你太懒了。

5.睡觉前记得泡脚

1.睡觉前两个小时不要吃东西

建议:晚饭后刷牙，提醒自己不要再吃东西了。