张嘉倪产后身材曼妙似少女（保持身材的秘密是健身和瑜伽）

功效：可以有效的舒展身体放松腿部肌肉。

虽然说女演员结婚生子都比较晚，但是张嘉倪似乎是一个更看重家庭以及亲情的人，所以早早的便步入了婚姻的殿堂，如今32岁的她已经有了两个宝宝，很多不了解张嘉倪的朋友可能会非常惊讶，毕竟她看起来一点都不像生过孩子的人。

首先让我们山式站立在垫面上并且并拢双腿，之后将腿部肌肉向上提，将我们的肩部下沉，接下来将我们的双手向上举起，将双手以及身体慢慢向后弯曲，坚持5-8个呼吸之后恢复原始动作即可。

张嘉倪的身材保持的非常好，前凸后翘，相当曼妙，招人喜爱，甚至比许多20多岁的女生身材还要好，完全无法想象她已经有两个孩子了，很多人也非常好奇张嘉倪保持身材的方法，而张嘉倪也方方的分享给了大家。张嘉倪坦言保持身材非常简单，没事的时候可以泡脚，众所周知脚底有非常多的穴位，经常泡一泡脚可以促进血液的循环，改善体寒，尤其是对于一些手脚冰冷的女生来说，看似简单的泡脚就可以发挥非常大的作用。

首先让我们山式站立在垫面上，之后将我们的左腿弯曲并且将左脚放在右侧大腿上，稳定身体保持身体平衡，之后将双手于胸前合十或者将双手举过头顶，坚持5-8个呼吸之后换另一侧练习即可。

看张嘉倪的身材，我们便能了解到健身的作用还是非常大的，虽然很多人都想减肥，但是一定不能盲目减肥，更不能节食减肥，每天都要合理的饮食补充身体所需，再搭配上合理的运动，这样瘦下来就不会再反弹了。那么今天就教大家几组简单的瑜伽体式，在全民防疫期间，一起运动起来，除了保持身材，还能够增强体质，抵抗新冠肺炎病毒，毕竟强大的体质是健康的根本，全民防疫我行动！

1：山式后弯

首先让我们仰卧在垫面上，同时将身体自然的摆放在身体两侧，之后在呼气的同时将我们的双手以及双腿慢慢的向后并且向上伸展，双眼目视前方，坚持5-8个呼吸之后恢复原始动作即可。

功效：可以有效的放松身体，舒缓肩部。

今天的瑜伽讲解就到这里了，学会了之后一定要坚持练下去哦。

功效：可以有效的打开胸前舒展身体。

张嘉倪，我国著名女演员，1987年6月22日出生于四川，在许多经典影视剧中都有着非常出色的表演，例如延禧攻略《延禧攻略》中的顺嫔，一出场可谓是惊艳众人。而张嘉倪的外貌也是无数人所羡慕的，很多人十分吃她的颜，就算是放在众多娇艳的女明星中，张嘉倪的五官也非常突出，非常好看。而在最近参加的一些综艺节目中，张嘉倪恬淡的性格也吸引了很多的粉丝，处在这个浮躁的社会当中，能够保持自我实属不易。

2：树式

除了泡脚养生之外，便是坚持健身了，不管是跑步还是去健身房中，都可以塑造非常好的身材，而张张嘉倪会经常做一些瑜伽运动，瑜伽可以很好的放松身体，增强身体的柔韧性，不仅可以减肥还可以瘦身，让我们的体态变得更加优美。

3：蝗虫式