张若昀晒饱满胸肌（迷倒万千粉丝,这样训练你也可以有胸肌）

三组动作都增强了胸部的肌肉力量，一般来说，胸腹练习不分家，长期练习也能练出整齐的腹肌哦~

如果你仔细留意身边的男士，拥有肌肉线条的人普遍穿衣都好看，要想提升自己形象，还得从健身开始噢，今天给大家推荐三种锻炼胸肌的瑜伽体式，想要练习的可以收藏起来了～

最近《庆余年》迎来了收官之战，剧中一票演员也因这部剧再次名气大涨，其中张若昀在这部剧中的演技也是可圈可点，不过比起演技更吸引人的，是他的大胸肌，即使穿着古装，胸部轮廓也是若隐若现，就连他的好基友郭麒麟也忍不住夸赞他的好身材，郭麒麟大谈拍摄该剧时的趣事，他说每次看到张若昀穿衣服，胸前都鼓鼓囊囊的，好像胸肌很大的样子，言辞之间流露着他对张若昀身材的欣赏。

自然站立，双脚向外侧分开，重心放在左腿上，右腿屈膝脚尖点地，然后吸气，脊椎向上推，背部肌肉挺直，双臂经髋向上伸直，下一步抬起右腿，膝盖打开，用力向后方伸展，左腿脚掌按压地面，手臂平放向正前方伸展，带动躯干前屈，注意手臂与背面、下方腿是处在同一平面，动作稳定后，进行3—5次呼吸练习。

二、骆驼式

一、战士三式

张若昀穿上私服以后，胸肌更是明显，穿上紧身的条纹衬衫，好像随时随地要撑爆一样，穿上制服的张若昀更是帅气到一笔，制服其实是很挑男人身材的，如果身材过于纤瘦或者肥胖，穿起西服，会显得松松垮垮没有英气，而张若昀颜值巅峰的几款造型都是跟制服有关，像让他一炮而红的张显宗，在剧中穿的就是民国军人的制服，这侧面证明男人胸肌大，确实穿衣服更好看。

张若昀虽然以文艺青年自居，但他却是个资深昀健身达人，在他还没有大红大紫的时候，就经常跑去健身房撸铁锻炼，后来为了方便健身，他甚至买来健身器材在家里训练，有健身经验的朋友都知道，想要肌肉成型也不是三天打鱼两天晒网就能练出来的，张若昀胸肌如此明显，看来也是坚持了好几年，当他在微博晒出饱满胸肌，粉丝都不淡定了。

三、骑马式

山式站立准备，双脚打开超过一倍肩宽，摆正髋部，脊柱从尾椎开始向上一节节延展，肩胛骨收紧，然后吸气，前腿屈膝，后腿向后伸直贴在地面上，躯干重心向下移动，坐骨下压，让臀部靠近地面，前方小腿保持与地面垂直，后方脚背下方腿用力压很重要，最后身体向后仰，双手交叉向上方伸直，保持该体式两分钟。

跪立在垫面上，髋部保持在膝盖的正上方，双手自然放在身体两侧，然后吸气，收紧大腿内侧肌肉，脊柱向后向下弯曲，下弯过程中要打开胸腔保证畅通呼吸，肩胛骨收紧，颈部向后平放，双臂放在大腿两侧，脚掌接近脚踝，如果下弯做不动，可以借助瑜伽垫来辅助，保持这个姿势2分钟。