张若昀晒饱满胸肌(迷倒万千粉丝,这样训练你也可以有胸肌)
张若昀穿上私服以后,胸肌更是明显,穿上紧身的条纹衬衫,好像随时随地要撑爆一样,穿上制服的张若昀更是帅气到一笔,制服其实是很挑男人身材的,如果身材过于纤瘦或者肥胖,穿起西服,会显得松松垮垮没有英气,而张若昀颜值巅峰的几款造型都是跟制服有关,像让他一炮而红的张显宗,在剧中穿的就是民国军人的制服,这侧面证明男人胸肌大,确实穿衣服更好看。
自然站立,双脚向外侧分开,重心放在左腿上,右腿屈膝脚尖点地,然后吸气,脊椎向上推,背部肌肉挺直,双臂经髋向上伸直,下一步抬起右腿,膝盖打开,用力向后方伸展,左腿脚掌按压地面,手臂平放向正前方伸展,带动躯干前屈,注意手臂与背面、下方腿是处在同一平面,动作稳定后,进行3—5次呼吸练习。
最近《庆余年》迎来了收官之战,剧中一票演员也因这部剧再次名气大涨,其中张若昀在这部剧中的演技也是可圈可点,不过比起演技更吸引人的,是他的大胸肌,即使穿着古装,胸部轮廓也是若隐若现,就连他的好基友郭麒麟也忍不住夸赞他的好身材,郭麒麟大谈拍摄该剧时的趣事,他说每次看到张若昀穿衣服,胸前都鼓鼓囊囊的,好像胸肌很大的样子,言辞之间流露着他对张若昀身材的欣赏。
一、战士三式
三、骑马式
山式站立准备,双脚打开超过一倍肩宽,摆正髋部,脊柱从尾椎开始向上一节节延展,肩胛骨收紧,然后吸气,前腿屈膝,后腿向后伸直贴在地面上,躯干重心向下移动,坐骨下压,让臀部靠近地面,前方小腿保持与地面垂直,后方脚背下方腿用力压很重要,最后身体向后仰,双手交叉向上方伸直,保持该体式两分钟。
跪立在垫面上,髋部保持在膝盖的正上方,双手自然放在身体两侧,然后吸气,收紧大腿内侧肌肉,脊柱向后向下弯曲,下弯过程中要打开胸腔保证畅通呼吸,肩胛骨收紧,颈部向后平放,双臂放在大腿两侧,脚掌接近脚踝,如果下弯做不动,可以借助瑜伽垫来辅助,保持这个姿势2分钟。
如果你仔细留意身边的男士,拥有肌肉线条的人普遍穿衣都好看,要想提升自己形象,还得从健身开始噢,今天给大家推荐三种锻炼胸肌的瑜伽体式,想要练习的可以收藏起来了~
张若昀虽然以文艺青年自居,但他却是个资深昀健身达人,在他还没有大红大紫的时候,就经常跑去健身房撸铁锻炼,后来为了方便健身,他甚至买来健身器材在家里训练,有健身经验的朋友都知道,想要肌肉成型也不是三天打鱼两天晒网就能练出来的,张若昀胸肌如此明显,看来也是坚持了好几年,当他在微博晒出饱满胸肌,粉丝都不淡定了。
三组动作都增强了胸部的肌肉力量,一般来说,胸腹练习不分家,长期练习也能练出整齐的腹肌哦~
二、骆驼式
还在盲目健身?这几点不注意,损伤自然会找上你!
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