减肥成功的马思纯真的漂亮（告诉你在方法,你也开始训练吧）

桥式

婴儿式

在饮食方面也是做到了对自己的严格管理，不因为嘴巴馋去吃汉堡、甜食等含糖量高并且热量高的食物，因为这些食物会使我们的脂肪变的越来越多。每天都会使自己吃一些蔬菜，多吃清淡的食物。这样对自己的严格管理，使自己成功的瘦身减肥，双腿变得越来越细，腰部的脂肪也是变得越来越少，整个人变得越来越漂亮。

马思纯也是再定了决心想要改变自己的身材，不想因为自己的肥胖所影响自己在理想方面的奋斗。在减肥的时候总是在看电视休息的同时骑骑自行车，进行热量的消耗，还会在晚上去跑跑步。

马思纯是中国非常年轻漂亮的一个女演员，相信大家都认识她，并且看过很多她的电影。早在2014年的时候因为参加演出《左耳》并且凭借精湛的演技获得了当时的最佳女配角的奖项，然后又在2016年主演电影《七月与安生》她和周冬雨一块获得了最佳女主角的奖项。

这么漂亮的马思纯已将用实际的行动向我们证明了健身对于整个人的改变，那么我们还在等待什么？下面就教给大家几个简单的瑜伽训练的动作快点开始你的训练吧！

桥式是在瑜伽训练的体式当中比较容易见到的训练动作，这一动作的英文名字叫做Bridge Pose，梵文名字为Setu Bandha Sarvangasana，根据其名字字面意思我们可以了解是要求我们身体姿态像一座小桥一样。

练习方式：

在自己的表演生涯得到一定的成功后，采访中也表示过自己因为身材的原因所经受的困难。之前的参演影视作品，试演的时候都是因为那时的身材不好，有一些太胖，导致很多的试戏都是以失败作为结局。想要在表演行业得到一定的成就，身材决定了好多好多，因为想要把一个角色表演到位，身材要符合所表演的角色。在现在的娱乐圈里面，大多都是颜值高长相好看并且身材也都很好的女明星，想要在这一方面得到一定的成就，好的身材仿佛是必须的。

身体呈跪姿在地面的上方，两条腿靠在一起，脚踝位置绷紧使双脚的脚背紧贴地面，臀部坐在小腿的上方，身体上半身保持挺直不弯曲。两条腿膝盖位置稍微打开，两只胳膊向上方伸直，保证臀部不要动整个身体上半身向下运动，一直到两只手掌心向下放在地面上，身体的胸部贴在地面上。

这一动作可以很好的伸展我们的双腿还有背部、髋部等地方，使这些地方的关节变得灵活，肌肉筋脉等得到拉伸，可以矫正我们的身体的姿态，还可以使肌肉得到放松释放在工作之后的压力，精神变得更加愉悦。对于头部、肩部、颈部等地方的疼痛还有着一定的治疗作用。

婴儿式是一个相对来说比较简单的瑜伽训练动作，我们在休息时进行这一训练可以使我们的身体状态达到比较高的水平。这一动作的英文名字叫做Child's Pose，梵文名字叫做Balasana。其动作就行是还在襁褓之中的婴儿在地上爬行一样。

努力过后才不会后悔！

身体呈仰卧姿势在地面的上方，身体自然放松尽可能的靠在地面上，两只手臂伸直在身体的旁边，手掌的掌心朝向地面，双腿靠在一起伸直。两条腿弯曲，使双脚的脚面踩在地面的上方，双脚的脚后跟靠近地面，双手的手指之间可以接触到脚后跟。臀部向上方顶起，使双腿与背部在一条直线上，两只手五指相交叉握在一起在臀部的正下方。

通过这一训练可以增强我们双腿、臀部等地方的肌肉力量，从而使身体的曲线感变得更加的明显。可以伸展胸部、背部、肩部等地方，使身体的压力得到放松，使肌肉不在紧张。还可以增强胃部等器官的功能，消化食物的能力变得越来越强，还有治疗失眠，强化骨骼密度等功能。

练习方式：