41岁的周韵每天练习瑜伽(完美身材堪比艺术品,姜文赚大了)
周韵,中国知名女演员,也是著名导演姜文的妻子,周韵留下的作品不多,这么多年都是充当成功男人背后的女人,即使要拍戏,也都是在自己老公电影里友情客串。比起周韵的履历,人们更关心她的颜值和身材,因为周韵的长相非常具有古典美女的气质,所以每次她出场,总会给人一种只可意会不可言传的惊艳感,值得称赞的是,如今周韵已经41岁了,依旧保持纤瘦优雅的身材。
周韵之所以拥有好身材源于她平时对自己体重的严格管理,每胖一斤,她都会拒吃主食三天,因为主食里面含有热量太多,不利于卡路里的消耗而她本身也是个瑜伽狂魔,体重超过一点点,都会打击她的自信心。全身心回归了家庭的周韵,也比其他女星幸福的多,不必出去跑通告,拍戏增加曝光度,有一个爱她的丈夫,可以让她安心做全职太太。
分腿站立,双腿分开超过肩宽两倍的距离,脚跟向内收,然后吸气,抬头挺胸,从尾椎开始,一节节向上延展,呼气,盆骨下移,屈膝,身体向下压,下一步,展开并抬高双臂,手肘弯曲90度,张开手臂朝向前方,重心落在脚跟上,最后上提胸部,收紧腹部核心,坚持这个体式3分钟。
所以周韵只要闲下来,就会在自家客厅里,铺开一张软垫练习瑜伽,有时候会做到睡着,有人做瑜伽只是当做爱好来做,而周韵直接当成工作来做了,身材是女人经营一生的事业,这句话一点也没错。
跪姿进入练习,头倒立预备,倒立过程中,双腿向前伸直,抬高臀部,躯干与垫面垂直,然后呼气,双腿和躯干向上摆动,稳定住身体平衡,打开胸部,让躯干与地面垂直,在练习过程中,将头颈部抬高,肩膀和脊住尽力舒展,在空中维持该体式15至30秒,在躯干回落时,让双腿先着地。
人们常说,气质蕴含在骨子里,骨头其实指的就是身材,周韵的身材兼具纤瘦和丰满,俗气说法就是凹凸有致,周韵特别喜欢穿紧身旗袍,这种穿搭能够很好凹出她完美的身体曲线,当周云不说话,安静的坐在那里,身材犹如上帝精心雕刻的艺术品,人们都在感叹大导演姜文太有福气了,能娶得这样的人间尤物做妻子。韵之所以拥有好身材源于她平时对自己体重的严格管理,每胖一斤,她都会不吃主食三天,因为主食里面含有热量太多,不利于卡路里的消耗
三、女神式
山式进入练习,抬起左臂向前伸展与垫面平行,右膝弯曲,顺势向后抬起右小腿,右手向上伸展,用手指握住右脚拇指,吸气,躯干向右扭转,左腿绷直,髋部要与膝盖、脚踝在一条线上,躯干继续向前拉伸,右腿打开膝盖继续向上抬升,肩膀举起远离耳朵,最后打开胸腔确保通畅的呼吸,坚持2分钟。
日复一日的练习,让周韵的身材越来越好,当然不是每个人都有充足的时间健身,每周抽出三两天的时间,集中精力练习十分钟,就能做一套比较完整的瑜伽训练了。
二、舞王式
一、蝎子式
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