宅男女神林允儿自曝保持身材的好方法（快拿小本本记下来）

说起韩国娱乐圈中的女神们，相信很多人都会想到林允儿，她是韩国非常著名的女歌手，1990年5月30日出生于韩国首尔。后来作为少女时代的一员出道，出道之后便受到了万千粉丝的喜爱，不仅是在韩国，在中国也是非常的受欢迎。

3：婴儿式

你是不是也非常羡慕林允儿的身材呢？但是在知道她保持身材的方法之后，是不是也觉得非常的简单呢？那就不要犹豫了，从现在开始赶紧运动起来吧，今天就教大家几组简单的瑜伽体式，只要坚持下来，那么很快你也能拥有林允儿一样的魔鬼身材。

首先让我们山式站立在垫面上，并且双手合十举过头顶，之后将臀部轻轻的往下沉，直到大腿处于与地面平行的状态即可，这时要注意挺胸收腹，在坚持一段时间之后回到原始动作即可。

首先让我们坐立在垫面上并且将双腿向前伸直，之后向右侧弯曲左腿，直到左脚可以触碰到右侧大腿，之后向左侧弯曲右腿，并将右小腿放在左小腿上，使双腿呈交叉状态。之后放松身体并且将双手掌心向下放在双膝上即可。

2：至善坐

功效：可以有效的增强腿部力量，并且可以放松身体。

像林允儿这样就算快30岁的年纪，依然满脸的胶原蛋白，最重要的就是她的身材保持的非常好，坚持锻炼让她越活越年轻。据了解林允儿只有85斤，而且是常年稳定在85斤，而林允儿之前也分享过她保持身材的方法，非常的简单。首先就是要合理控制饮食，一定不能吃得太饱，要减少脂肪的摄入，多吃绿色蔬菜，少吃一些油炸食品。其次就是要坚持锻炼以及健身，没事儿的时候可以选择跑步、跳绳、瑜伽等等的运动方式来进行锻炼。其次最重要的一点就是一定要长期坚持，坚持才会有收获，正是因为林允儿长久以来的坚持，才让她的身材一直非常的完美，给人满满的少女感，也才使得她的事业越来越好。

首先让我们跪坐在垫面上，注意要将双手放在大腿上，并且将双脚叠放在一起，之后慢慢的呼气同时将双手向前伸展，上半身脊柱一点点的下沉，直到腹部可以紧贴大腿为止，之后放松身体并且保持这个动作即可。

林允儿可以说是组合中的门面担当了，她不仅唱歌好跳舞好同时颜值也非常的高。如此亮丽的外形，自然有许多偶像剧向她抛来了橄榄枝，林允儿也出演了非常多优质的偶像剧，给粉丝们带来了不少的惊喜。其实大家应该也都发现了一个现象，在韩国的电视剧中，很多明星在三十而立的年纪却依然拥有着满满的少女感，比如说全智贤，真的是让非常多的人羡慕。

功效：可以有效的增强双腿的柔韧性，并且放松身体。

1：幻椅式

学会了之后就赶紧练起来吧，非常的简单哦，但是记得一定要坚持，相信在不就的将来大家就能收获惊喜了。

功效：可以有效的放松身体，增强身体的柔韧性。