瑜伽可以延缓皮肤衰老（阅读下面这篇文章,带你了解更多）

第一个推荐的瑜伽体式是站立前屈伸展式

首先要站立，双脚分开站立，距离要比肩宽，当你吸气时打开胸腔，然后上身弯曲，先让你的手掌着地，最后让你的头部着地，注意保持你的双腿弯曲，不能立马返回，要保持这个动作几秒钟，然后再返回去动作的原点。

其实有一部分人可能会反驳我的观点，觉得年龄大了才会老，并且到了一定的年龄才会踏入初老的行列，不然，初老与年龄无关，主要在于你自己的心态，当然可能在这个快速发展的时代我们无法做到自己好好的调整自己的心态，所以我们找到了绝杀的武器就是瑜伽，它不仅可以帮助大家延缓皮肤的衰老，而且还可以帮助大家锻炼身体，扫除大家工作一天的疲惫，一举两得的事情，大家何乐而不为呢？

第二个推荐的方式是犁式

这个动作相比较来说可以有点难度的，但是大家要勇于挑战，首先你要平躺下来，然后双腿抬起，越过自己的头部，将你的脚趾触碰到地面，双手仍保持平躺的原位置不变，这是一个非常棒的减压体式，长时间锻炼对我们的身体也有很多的好处。

这些问题都是非常常见的，因为不光是工作的压力还有家庭生活的压力，所以导致了很多的女性朋友很年轻都有了变老的特征，这样久而久之，不光是皮肤状态会越来越差，而且我们的身体状态也会大大的改变，也许会变得力不从心，如果你也有这样的情况，那就仔细看看我下面所讲的。

第三个推荐的方式是双角式

健身是一个长期的过程，但是健身也不是很容易能够坚持下来的，这就需要自己强大的耐心和毅力，再加上自己有规律的锻炼，我们就能够取得好的成绩。

这个动作可能看起来有点难，但是大家还是要勇于尝试呀，首先山式站立，然后你的双腿并拢站立并且要伸直，不能弯曲，折叠上半身，双手放在你的小腿的后侧，做这个动作的时候要感受到自己背部的一个拉伸，当然不能立即起来，要保持一会儿。

首先你要了解自己，我们来看一下自己是否已经具备了初老的特征，首先，如果你已经开始注重养生，注重自己的心态健康，学会了平复自己的心情，觉得气大伤身，其次，你极度的关注自己的护肤，然后你也发现你自己的化妆品都几乎已经成为了抗老的产品，而且你每天还有担心自己掉头发的经历，那么，恭喜你，已经确诊为初老了，但是自己也不要过于焦虑。