想要拥有完美身材（掌握这些小细节,你也能做到）

神经激活

如果说健身不是为了造就更加完美的身材，那相信没有几个人会去尝试。当然还有那些顶着强身健体的可爱的人儿，每天在健身房里大汗淋漓地反复训练着，就这样直到成为健身房里的强者。有人说训练没有用，那只能说训练当中的小细节你没有去注意。想要拥有完美的身材，让你的肌肉发挥出不同寻常的大大的潜力，不断地提升训练效果以及更有效地改善身材，掌握这些小细节你也能做到。

很容易让人想到俯身杠铃划船，坐姿绳索划船，单臂哑铃划船等多种很好的训练动作。我们可以把这些动作归在一起，这些不同的动作会更加有效地刺激我们的肌肉。通过这些不常见的变式动作恰恰可以激活这些肌肉，要知道有些肌肉里面的肌肉纤维是很难被刺激到的。

当然引体向上本身就是一个不错的训练动作，多数人都会用它来作为主要的练习动作。这种高力度的方法会让你提高运动效果，也可以拥有一个更加强大的后背。不仅如此，做引体向上时所动用的肌肉块很多，可从根本上训练到肩部等平时难以训练到的地方。

我们可以通过复合动作促使肌肉更加有力，肌肉变得更加有力整个人看起来既强壮又有型，这大概也是多数人想要的结果。与此同时还能够找到这种感觉预防疲劳，通过这种特殊的方法来让你的肌肉通过孤立动作使肌肉预防疲劳。在运动范围之内去感受顶峰收缩，这样也可以做到激活肌肉。

在我们的训练的首个动作可以选择多做一些引体向上，注意时间无需太长，还有姿势要保证正确。整个过程动作完整无杂，这样才能够算数。做这个动作的时候，有必要把整个动作练习到位，这样肌肉才能处于紧绷状态，从而更好地刺激到斜方肌，三角肌后束还有肱二头肌。

倒计时引体向上

而说到休息的时间这个完全因人而异，取决于个人的看法。有些人想要拥有好身材的急切心情，就会多做几组训练。说实话如果降低自己的休息时间，用来做训练的话整个效果确实是会比别人好很多，但也不能过于劳累。

划船动作

在训练的过程中，如果你想拥有一个强大而结实的臂力，那就要认识到训练肌肉的重要性，这样我们才会更加专注于针对某个肌肉进行训练。就好比我们想要训练背部肌肉，就必须感受到背阔肌，把注意力集中到这块肌肉上去，同时选用孤立动作来刺激这一块肌肉。

总而言之，如果你想要拥有完美身材坚持健身那是必须的，当然还要及时的营养和适当的休息相结合，同时也不要傻傻的苦练。那些真正拥有美好身材的人并不是单纯的埋头苦练，他们之所以能够锻炼出令人羡慕的身材，除了持之以恒的训练，这里边的训练小技巧也是起到了一个重要的作用。想要拥有完美的身材，掌握这些小技巧，你也能做到。