先有氧再无氧（知道这些好处,让训练效果事半功倍）

这个时候我们可以先进行一些有氧训练，提高我们的心肺能力。当机能变得更好的时候，力量也可以发挥的更充分。这样力量训练水平才能够上一个台阶，促进我们的健身效果。心肺能力对于健身来说特别重要，可以维持好的训练强度。

从健身效果来说先进行有氧训练，可以全面提升健身效果。在进行健身前先进行有氧训练，我们的身体就会得到一个讯号，提前进入训练状态，接下来的训练都能更好的进行。减少抽筋、手脚不灵活这些现象，节省很多时间和力气从而事半功倍。既然有那么多的好处，你确定不改变一下自己的训练方式吗?

从减肥方面来说有氧运动减肥效果更好，可以更多的进行消耗能量。如果不能做到这一点，可能健身效果就会不太理想。特别对于想要瘦身减肥的人有氧运动的燃脂效果更直接，也更大。用有氧运动来减肥，速度会更快，所以把它放在前面进行练习，可以提高健身的效率，来帮助我们减肥。想要瘦身的人，一定要记住这一点！

从体能方面来说将有氧运动囊括到热身训练里，可以彻底激活身体的能力。有氧训练并不是量大就好的，并不需要多做只要能够满足训练的要求就可以了。将有氧运动作为热身运动时，就会非常充分地热身，还可以激发我们身体的运动能力。之后的训练也会更加充分，效果也会更好。

从身体机能方面来说先有氧可以刺激心肺功能，提高身体机能。训练很短一段时间就会感到疲劳是一个常见的现象，很多人都会碰见。

健身时有氧和无氧各有各的优势，不过哪个先训练还是有讲究的。在健身的时候，先做有氧运动，后做无氧训练。我们一起来了解一下这样安排的4大好处和优势，掌握正确的训练方法才是最重要的。