孙俪瘦身减脂的秘诀（掌握三步锻炼方法,轻松减去手臂赘肉）

大家都知道孙俪很爱健身做瑜伽，从她那柔韧性非常好的身材就可以看出她真的很爱健身，瑜伽健身不仅仅使孙俪练出了一个完美的好身材也使她在事业上取得了非常大的成就，让她的生活变得更加充实。

练习时以坐姿为起始动作，弯曲两腿的膝盖使双脚并拢，双脚的脚后跟要和大拇指相互靠贴，之后吸气使身体向上直立，接着呼气使双腿向下靠近地板，上半部身体慢慢向前弯曲，此体式对肾脏是非常有好处的，还可以减轻坐骨处的神经痛。只要我们坚持做瑜伽一段时间一定会有效的改善自身的健康状况并塑造出一个完美的体形。

1、站立前屈式

在做此项动作时要打开髋关节，使两腿前后伸展，前腿进行弯曲使大腿平行于水平地面，后腿的膝关节和小腿紧贴地面并使双臂在身体两侧打开举过头顶，胸椎向上提使身体向后弯曲，保持背部笔直并收紧腹部，注意如果自身有膝盖损伤或腰部患有疾病的人要适当训练。

此种锻炼方式主要以站姿为主要姿态，首先双腿并拢绷直，身体以髋关节为节点开始向下弯曲做屈体运动，身体的上半身要尽可能靠在大腿处，使头部位于双腿的膝盖之间，在运动的过程中使臀部向内收并慢慢上提并保持双腿的绷直，此动作可以有效的增强腿部力量并避免关节疼痛、小腿痉挛和坐骨神经痛的问题，非常适合从事长时间久坐的人来进行锻炼。在做前屈这个动作时一定要将双手放于胯部处，身体慢慢向前弯曲，锻炼时不要用力过猛或速度过快以免造成背部拉伤。

在春天即将来临的季节特别适合穿上一些漂亮的衣服，再来一场说走就走的旅行，既然说到了旅行就不能少得了照相，这是我们留存美好回忆的最佳方法，但是照出来的相片结果却是手臂粗壮，体态臃肿，这样的相片即使是在好的美颜滤镜下也不能拯救自己。如果不想在相片上使自己留下遗憾，那么我们就要付出努力并有所行动了，是时候来一套说做就做的运动，使你短时间消掉多余脂肪，塑造出一个满意的身材，不再留下任何遗憾。

3、束角式前屈

今天小编就来为大家介绍一组孙俪女神经常做的瑜伽动作，这些动作不仅可以帮助你瘦身减脂，还可以使你塑造出令自己满意的身材并缓解自己的负面情绪，这就是孙俪瘦身减脂的秘诀，若是掌握三步锻炼方法，轻松减去手臂赘肉，再也不怕手臂肥胖了！接下来就为大家详细的介绍一下这些动作。

瑜伽健身不仅能提升自身的身体基础代谢，减去身体上多余的脂肪，让自己有一个自信的身材，而且瑜伽健身还可以使自己从一个坏的情绪中快速摆脱出来，这是由于我们在瑜伽健身的过程中，我们的身体会加快代谢速度并且会将存在人体内的内的一些毒素和滞留的垃圾随着汗液一起被排出体外，从而使我们的负面情绪一扫而空，让我们的精神更加饱满，我们也会以更加热情和饱满的精神状态去迎接工作和生活。

2、新月式