瑜伽改变你的气质（韩雪练习瑜伽多年,实力碾压18岁少女）

身体朝下趴在瑜伽球上，向前移动让双手伸直撑在垫子上，使瑜伽球处在臀部与大腿下面，上半身挺直收紧小腹，左脚小腿曲起，右脚绷直向后抬起，保持30秒，再换脚做这个动作。

韩雪1983年1月11日出生于江苏省苏州市姑苏区，中国内陆女演员、歌手、影视制作人，她毕业于上海戏剧学院表演系，2000年，韩雪参加香港嘉禾影视公司主办的“世纪之星”影视歌新人大赛并获得了全国金奖，随后她出演电影《浪漫樱花》，这也是她首部大荧幕作品，韩雪是以文化考试第一名的成绩被上海戏剧学院表演系录取，参演过各类电视剧，有古装武侠剧《飞刀又见飞刀》、《天外飞仙》等，更是凭借古装神话剧《天外飞仙》而人气高涨，从2007年开始春晚舞台上都能看到韩雪的身影，不是献唱就是表演小品。

在生活中，韩雪是个很随性、自然的演员，我们现在每个月能结转的手机流量就是韩雪跟移动公司较真来的成果，每次在机场看到的韩雪都是不做作的跟粉丝聊着天，韩雪不但人好，身材也是碾压一众明星的，随意的披着件宽松的长衬衫，露着一双大长腿，随性又不失女人味，这都要归功于跟她多年练习瑜伽的成果，练习瑜伽能改变一个人的气质，赶快跟我来练习起来吧。

3：手撑后抬脚式

1：前臂轮式

韩雪出生在一个军人家庭，父亲是机电工程师，母亲是军医，在朝鲜战场上，奶奶是志愿军文公团演员，爷爷是一名解放军师长，一生南征北战，而姑姑也是在加拿大小有名气的音乐人，韩雪从小在这样的家庭熏陶下长大，难怪会喜欢歌舞表演。一个人的成功跟她自身的努力是分不开的，韩雪在演戏上非常的认真，又特别爱学习，会专注的琢磨每一个角色，每一个动作，看过她作品的都会有感觉，她的每部作品都是在一点点的进步中。

韩雪是以歌手身份出道的人，6岁时就加入苏州市合唱团，获得过江苏省十佳歌手的称号，在她离开合唱团后也是参加了很多歌唱比赛，拿到了许多奖项, 2018年9月29日，参加综艺节目《我就是演员》，韩雪以她不凡的演技能力获得《我就是演员》总冠军，韩雪从小接受艺术教育给自己的歌唱和演技事业打下了良好的基础，2018年1月9日，韩雪就入职了新浪科技，担任“首席科技体验官”， 对于韩雪的这次入职，网友并称科技 演技可以说是最自然的跨界组合了。

左手手肘撑在垫子上，抬起躯干，双脚伸直叠在一起，右手叉腰，右脚曲起踩在左小腿上，挺直躯干打开肩部肌肉，保持身体平衡，坚持30秒，然后换另一边做同样的动作。

平躺在垫子上，双手向后抬起手掌放到两耳边，用手撑起躯干用头顶在垫子上，然后用手肘撑在头的两边，两脚并拢踮起脚尖立起来小腿成垂直地面，用腿部个手肘的力量顶起臀部，保持30秒。2：侧边挺身式