小身板大能量（周冬雨实力演绎,就算是小骨架也能有好身材）

1:舞王式

右脚弯曲成90度，左脚向后伸直踮起脚尖，身体转向面对右脚内侧，左手撑在地面上与右脚平行，右手抬起与身体垂直打开胸部肌肉，头颈伸直面向右手看向右手手掌，右脚伸直同时抬起臀部身体做向上拉伸的动作，左脚和左手始终不离开地面

3：扭转式

在我看来周冬雨就是个百变女孩，小身板大能量，周冬雨实力演绎，就算是小骨架也能有好身材！她能驾驭各种类型的服装，可爱的，活泼的，妩媚的，运动的每种都能穿出她自己的风格，这也是跟她的瘦小的身材有关，她曾说过自己是吃不胖的体质，无论吃多少东西，就是长不怕，这绝对是在拉我们这些胖子的仇恨，不过就算吃不胖也是不能乱吃的，还是要养成好的习惯多锻炼，好身材是离不开一个人的良好的自律生活方式，羡慕周冬雨的吃不胖，不如跟我练习起来健身动作吧。

双脚并拢站在垫子上，左腿离开地面向后伸，重心放在右脚上保持身体平和，左手臂弯曲伸过头往后抓住左脚指，右脚始终站直不要弯曲，第一次做的时候可能比较困难，可以借助一下凳子，在身前放一把凳子，左脚往后抬的时候，身体弯向凳子右手扶住凳子，左手伸向身后去抓左脚指，等到抓稳了再放开凳子，保持身体平衡30秒。通过这个动作锻炼肩部和胸部的肌肉，拉伸大腿肌肉收修全身的作用。

站立在垫子上，弯腰两脚保持伸直双手撑在地上成一个倒V的样子，右脚往身后伸于躯干成一条直线小脚弯曲，绷直脚面向臀部压，双手伸直不要弯曲，抬头目视地面，保持30秒，这个动作给腿部起了拉筋的作用，使身体的血液流通。

看过由张艺谋导演的电影《山楂树之恋》的观众应该都对周冬雨很熟悉，她凭借这部电影获得了第14届中国电影华表奖优秀新人女演员奖等多个奖项，最让我印象深刻的是她演的《七月与安生》，演出了青春期的叛逆、无所顾忌的心理，她也是凭借这部电影获得第53届台湾电影金吗奖最佳女主家、第2届金砖国家电影节最佳女主角及第23届香港电影评论学会最佳女演员。

2：人字式

周冬雨是个古灵精怪又爱吃的小女孩，因为身高的原因看起来就像个长不大的孩子，但她在表演上非常有力量，内心很有张力的，是一个非常有天赋和灵气的演员，出道以来在演艺事业还是比较稳的，我想她以后的演艺道路肯定会很长久。

你所不知道的周冬雨出生于石家庄市的一个普通家庭，小时候她可是个体操运动员，从小练习体操，在12岁的时候还进入了石家庄市体操队，高中加入了舞蹈班成为舞蹈班的学生，在她高考前来到南京参加艺术考试，当时也是电影《山楂树之恋》剧组的全国征选“静秋”的时候，机缘巧合下被张艺谋导演发掘而出演了《山楂树之恋》，打响了她演艺之路的第一炮，从此踏入了影坛，不仅收获了许多奖项，还刷新了国产文艺片的票房纪录。