素颜女神王丽坤（她的身材为什么那么好,因为她把家修成了健身房）

3：劈柴式

像王丽坤这样轻的体重，这样好的身材是如何练成的呢？其实从她的微博中我们就能了解到，王王丽坤是一个非常注重健身的人，经常会在微波中秀一些瑜伽以及跑步等健身时的照片，将阳光与健康传递给粉丝。王丽坤非常喜欢健身，健身可以放松心情，同时还能保持好的身材，王丽坤坦言自己只要有空闲便会进行健身，而且为了能够更加方便的健身，甚至将家中都空出了一部分，当做专门健身的场所，真是妥妥的一个健身狂魔。健身对我们来说好处非常多，每个人都想拥有完美的身材以及吹弹可破的皮肤，王丽坤就向我们证明只要坚持健身就可以做到了。

功效：可以有效的放松肩部以及双臂疲劳，十分适合上班族。

2：蝴蝶式

首先让我们站在在垫面上，之后在吸气的同时将我们的双臂慢慢的向上举起，直到举过头顶，之后呼气的同时身体慢慢向一侧倾斜，坚持5-8个呼吸之后再向另一侧倾斜即可。

功效：可以有效的增强腿部柔韧性，改善坐骨神经痛。

好了今天的瑜伽讲解到这就结束了，大家记得勤加练习哦，期待着你的蜕变，我们下期再见！

首先让我们坐立在垫面上，并且弯曲双腿，让我们的双脚可以相对，稳定身体之后将我们的双脚尽量靠近身体，努力贴向会阴处，之后慢慢的将我们的双腿上下摆动，向下时要让膝盖尽量可以紧贴垫面。

首先让我们蹲立在垫面上，同时让我们的双手于胸前合十，吸气的同时将我们的双手举过头顶，呼气的同时将双手用力向下劈下来，反复练习重复这个动作即可。

王丽坤，中国著名女演员，有着非常精湛的演技，在许多影视剧中都有出色的表演。而被人称赞的便是她的素颜，素颜状态下的王丽坤皮肤吹弹可破，满满的胶原蛋白，皮肤堪比婴儿，妥妥的素颜女神，比一些化了妆的人都要好看。为什么王丽坤的素颜可以这么好呢？其实很大一部分是因为身体好，只有身体好皮肤才会好。在我们将注意力放在王力坤的素颜上时，不知道大家有没有留意到王立坤的身材也非常好，王立坤官方身高167厘米，但是体重却只有89斤，实在是让人羡慕啊。

功效：可以有效的按摩内脏器官，同时舒展身体。

很多人在减肥的时候喜欢节食减肥，这种方法是万万不可取的，节食虽然可以在短时间内快速瘦身，但是反弹的也非常厉害，很容易打击人的积极性，因此我们平常在健身的时候一定要饮食与运动相结合，均衡起来才能发挥最好的效果。如果你是一个惰性比较大的人，那么我建议你做一下瑜伽运动，瑜伽相对来说运动量不是很大，就算是在看电视的时候也能顺便完成一些瑜伽动作，而且还可以塑身，将我们的形态变得更加完美。接下来我便教大家几组简单的瑜伽动作，坚持下来你就有收获哦。

1：风吹树式