佟丽娅的好身材你羡慕吗(多做肩部锻炼,保证让你收获颇多)
佟丽娅自从进入了娱乐圈,就是受到大众认可的美人,不管是发出的图片有没有经过修图处理,也不管这张图是不是纯生图,每张照片都特别的好看,尤其是化了浓妆的时候,更是让人看起来有一种大开眼界的感觉。也正是因为自己自带美颜效果,所以她带来的流量也是非常大的。人嘛,总是喜欢看美好的事物,美女,更不例外。佟丽娅在娱乐圈当中不仅参演了多部剧集,颜值也是一直在走上坡路,所以一直以来圈粉无数。
山式站立,先吸气,把两脚分开,两脚距离是肩宽的三倍。两条手臂伸展开,与肩部惯穿成一条线,掌心向下,手臂同时与地面平行。身体躯干向左侧旋转下移,旋转到躯干正面面对前方,身体躯干平行地面。手部动作依然,眼睛看向上方手掌,保持30-50秒。
好身材当然人人都想要啦,这是无可厚非的。与其对佟丽娅的身材进行羡慕,不如通过锻炼来让自己向她慢慢的靠近。想要获得像佟丽娅这样的好身材,不仅要定期的进行合理运动,也需要对肩部进行特殊的锻炼,经常性的做一些开肩的小动作。如果对于这方面没有了解,我们在这里可以为大家介绍几个开肩动作,如果正好有这种需求,你也想让自己的身材更好,那就一起来学习,小仙女们都在做哦!
如果只是为了对肩部拉伸,腿上的动作可以转换为跪在地面上,并且大腿和小腿相贴合,将臀部坐于小腿位置。右手手臂从背部向上延伸,左手在肩膀上方将小臂向下,两只手互相勾住,可以拉伸手臂和肩膀,保持4-5次呼吸,换另一边进行。
1:牛面式
2:三角式
山式建立,两腿打开大概一米的长度,双臂在两侧侧平举,与地面平行,并且用力地向两侧进行伸展,让肩胛骨能够完全打开。呼气,左脚向左侧转动90度,腿部肌肉要收紧,将身体躯干向左侧进行延伸。左手弯曲手臂,让小臂放在左侧大腿上,左侧腿弯曲成90度。右侧手臂与右侧腿在一条线上,眼睛看向右侧手掌,保持动作30-50秒,采用正常的呼吸。
佟丽娅之所以在娱乐圈能够吃得开,不仅是因为高于常人的容貌,她的演技也是得到了大众的肯定,还有她低调的性格,使得它能够在演艺圈长久的走下去。再后来,佟丽娅演出了很多的电影和电视剧,直到现在还活跃在大荧幕前,还有前段时间国庆节上映的《我和我的祖国》,佟丽娅也有演出。现在已经36岁的佟丽娅,根本看不出来已经是奔四的人,也是由于她的好身材,还成为很多女性羡慕和探讨的对象。
3:侧角式
佟丽娅和迪丽热巴一样都是新疆的妹子,都有着一种异域的风情。佟丽娅的父母也都是从事艺术教育行业的,可能受到父母的影响,佟丽娅从小就对艺术充满了兴趣,尤其是舞蹈表演。在六岁的时候就跟随着学校去参加过舞蹈演出,2000年的时候佟丽娅就被分配到了新疆歌舞团,她还参加过新疆电视台举办的春节联欢晚会节目。后来进入了演艺圈,参演了《宫锁心玉》,这部电视剧也是获得了很多影视奖项,再到《北京爱情故事》让她的人气得到了提升。
想减脂瘦身增强体能?负重沙袋训练,你不得不尝试的新技能
在健身房里最常见的健身训练器材莫过于跑步机、单车、杠铃、哑铃、弹力带、TRX悬吊带、史密斯架、龙门架、壶铃、战胜、药球、bosu球、瑞士球、瑜伽垫等,可能对于沙袋你就不是很熟悉了,但目前在北上广的一些健身房里已经配备有沙袋。然而你可知道这个看起来并不高端的器材却能够有效的促进你的肌肉力量训练,刺激你肌肉量的增长。因为它的训练效果就是在短时间内获得更大的健康效益。健康号2023-07-21 13:51:320000盘点这些你绝不知道的航天趣闻!你家的吸尘器原来是探月用的
“神州十二”安全回家了!话不多说,今天我们就来聊聊这些你绝对不知道的冷知识。双脚蜕皮人的两条腿就像“11路”公交车,平时走路走多了,脚底板会有很多的角质、死皮。等到了太空环境之后,人要是不穿袜子的话,不需要磨脚石,这些角质、死皮都会自动脱落,漂浮在空中。健康号2023-04-24 10:52:470000控制饮食不吃米饭后,为什么体重掉的特别快?
米饭属于精致碳水化合物,而精致碳水化合物一个特点就是消化快,易吸收,容易造成血液中的糖含量升高!当我们血液中的含糖量升高时,就会增加我们胰岛素的分泌:胰岛素的作用就是降低我们血液中的含糖量,让其恢复到一个正常值。胰岛素还有促进我们脂肪合成的作用,胰岛素分泌越多,脂肪合成速度越快!我们也就更加容易变胖!健康号2023-05-19 15:58:110000学医难不是因为医学难
上周科里一个实习的研究生查房的时候面色凝重,聊了几句才知道临近毕业,不仅要忙结业的一些事情,更是要忙于找工作,而后者实在是太难了。一方面是小的医院都要求更高的学历,更何况是三甲医院,而且,一些公布出来的岗位其实早就已经内定,最后根本不会招人。健康号2023-05-12 13:00:150000还因为“蝴蝶袖”而烦恼?只用这4招,夏天就能秀出你的性感
粗粗的胳膊,让你在这个肉肉显露的夏天非常惹眼,多少次让追求完美的女生苦不堪言。这都是因为“蝴蝶袖”惹得祸,我们如何去掉“蝴蝶袖”只用四招让你去烦恼!蝴蝶袖乍听起来说的是某种服装的袖子,因为袖子的款式比较肥大,打开双臂时,就像蝴蝶的翅膀在风中翩翩起舞。现在形容健身时上臂后方松垮的赘肉。它位于上臂后外侧,我们只有对肱三头肌进行针对性的力量训练,才能更好的消除赘肉,更好地摆脱“蝴蝶袖”。健康号2023-08-10 10:23:190000