周冬雨小小的身材有大大的能量(这些健身塑形的方法你了解吗)
功效:可以有效的打开胸腔,放松身体肌肉。
功效:可以有效的舒展双臂,拉伸腿部肌肉。
首先让我们山式站立在垫面上,同时将我们的重心放到左脚上,之后将右脚向上抬起并且缠绕到左侧大腿上,与此同时将我们的双臂也缠绕到一起,呼吸的同时将胸腔上提,坚持5-8个呼吸之后恢复原始动作即可。
2:鹰式
首先让我们山式站立在垫面上,同时分开双脚,之后在吸气的同时慢慢的向上举起我们的双手,呼气的同时将身体慢慢的下蹲,直到我们的大腿可以与垫面平行,坚持5-8个呼吸之后恢复原始动作即可。
今天的瑜伽讲解到这就结束了,不知道大家学会了没有呢?一定要坚持下去哦,我们下期再见。
周冬雨,中国著名女演员,出道至今有许多优秀的作品,并且凭借《七月与安生》成为了影后,是许多粉丝非常喜爱的女演员。周冬雨的长相不是传统意义上的美女,但是她的五官非常清秀,出演一些清纯的角色再适合不过了,但是她勇于挑战,也尝试过许多不一样的角色,每一部戏都可以给人惊喜。
首先让我们自然站立在垫面上,并且将我们的双脚大大的分开,之后将我们的双臂在身体两侧举起并且与垫面平行,呼气的同时将身体向一侧弯曲,直到让指尖触地,坚持5-8个呼吸之后换另一侧练习即可。
这对于保持身材的方法也非常简单,没事的时候就做做瑜伽,跑跑步等,这些日常健身活动帮助周冬雨保持了一副好身材,但是对于我们普通人而言,不能盲目的追求瘦,像80斤这样的体重就有点过于轻了。如果大家想减肥的话,要讲究合理的方法,千万不能节食减肥,这样对我们的身体伤害非常大,而且还会反弹,最好的方法便是运动与饮食相结合。饮食上多吃一些清淡的食品,瓜果蔬菜、鸡胸肉、鱼肉等低脂肪的食物,而且要少吃多餐,一顿不能吃的太多,八分饱就可以了。同时结合大量的运动,晨跑、夜跑,或者是去健身房中举铁、骑动感单车等等,都可以有效地减肥。当然如果你没有这么强的意志力,可以选择做瑜伽。
功效:可以有效的舒展身体,放松肌肉。
1:幻椅式
3:三角式
周冬雨身高162厘米,但是体重却只有80斤左右,这个体重是无数女生梦寐以求的体重,但是对于周冬雨来说却是轻而易举就能实现的,她具备一种狂吃不胖的好体质,平常无论吃的再多也胖不了多少,常年维持在80斤左右。这个体重的周冬雨看起来非常的瘦,比其她的女艺人瘦了很多,身上甚至都可以看见骨头,那两根筷子腿更是瘦的不能再瘦了,看起来好像一阵风就能吹倒似的。那么周冬雨是如何常年保持这样的身材的呢?
瑜伽是一种适合所有人做的运动,相对来说比较轻松,即使在家中也可以完成,而且还可以舒展身体,让身体在最大程度上放松,可以有效的缓解身体疲劳,最重要的是还能塑造良好的身体形态,那就让我们一起来学一学吧。
人老后,各种病都来了?说实话:3种营养跟得上,有助于加强体质
随着年龄的增长,许多老年人会面临着同时患有多种老年病的问题,每天吃药要吃一堆。为什么“人一老就没用”了呢?医生表示,补充好这三种营养,可以加强体质,有利于预防疾病!76岁的老方就是一个典型的例子。老方退休后可以说是当地的“交际达人”,每天的退休生活丰富多彩。然而,自从查出糖尿病、冠心病、慢性肾功能不全后,老方的生活就此改变。健康号2023-05-06 11:32:020000每天睡前十分钟,五个小妙招,减掉小肚子练出马甲线
我们的腹部分为上腹下腹和中腹,其中下腹是最难减的,也就是我们常说的,小肚子。一些仰卧起坐类似的动作更多的是针对我们的上腹,那下腹的肌肉呢它向下很深的长到我们的骨盆,还有一些仰卧抬腿的动作,很多时候都练不到它。怎么样才能够刺激我们小肚子的深层?让我们的小腹变得更平坦?这几个动作可以很好地帮助我们。1、腹部核心激活健康号2023-05-19 18:44:260000关于减肥减脂的几个常见问题,看看你都了解这些问题的本质吗
在健身减肥的过程中,我们都会遇到各种各样的问题和困惑。有些小伙伴会选择在健身房里寻求健身教练的帮助和解答,但是也有一部分人对这些问题视而不见,利用自己原来的健身方法进行减肥减脂。我们都清楚,有了问题就要及时解决,这样才会帮助我们的减肥道路走的顺畅,也可以使我们的减肥过程更加顺利。下面小编就整理了几个在减肥过程中的常见问题,大家快来一起看一下吧!1.出汗和减肥是一个概念吗?健康号2023-08-12 07:52:210000“方便面”最新吃法,泡面这个新做法,简单好吃,一大盆不够吃的
方便面,就是那种天天吃会腻,偶尔不吃会特别想吃。记得小时候最喜欢干吃方便面,把它在袋子里捏碎,放入嘴里嘎嘣脆,香喷喷。再就是热水泡面,加根火腿肠,感觉妙不可言,特别是在火车上吃泡面,都要吃出人生巅峰了。长大后最喜欢的就是煮泡面了,煮的时候可以加自己喜欢的各种蔬菜,简直就是豪华版泡面。今天给大家分享一下用热水泡泡面也能吃出煮泡面的感觉,你绝对没有这样吃过,不信,来看看。健康号2023-06-01 12:54:340000跑姿不正确容易受伤!想要跑的健康,你需要掌握这些跑姿的要领!
很多人都没有意识到姿势的重要性!其实你的跑步姿势直接决定着你在跑步中是否会受伤!有不少人膝盖损伤,肌肉的拉伤,脚踝的受伤都是与他们的跑步姿势有关!如果你的姿势一开始就是错误的,那么在跑步时就会被不断的重复,这样错误的跑步姿势就会导致身体的严重受伤,等到你发现自己受伤了,那时候已经晚了!健康号2023-07-31 14:32:070000