穿衣显瘦脱衣有肉（刘宪华的肌肉身材,让多少妹子垂涎欲滴）

首先我们需要山式站立在垫面上，主要要将重心放到左脚上，之后将我们的右腿慢慢的缠绕到我们的左侧大腿上，与此同时我们的双臂也要慢慢的向上举起，并且缠绕到一起，接下来配合着呼吸，慢慢的提起胸腔或者臀部下沉，重复5-8个呼吸即可。

而在之前的时候，刘宪华也是给了粉丝们一个非常大的惊喜，在社交平台中发布了几张展现腹肌的图片，这几张图片一经发布，瞬间引爆评论区，让无数粉丝垂涎三尺。很多粉丝都是被刘宪华的音乐才华以及呆萌的性格所吸引，但是到最后却沦陷于他的精致腹肌，这样的身材与他的娃娃脸看起来有着让人非常意料不到的惊喜。娃娃脸下的迷人腹肌，看刘宪华是如何练成女神心目中的好身材的呢？

功效：可以有效的舒展身体，缓解身体疲劳。

穿衣显瘦脱衣有肉，刘宪华的肌肉身材，让多少妹子垂涎欲滴？众位男生们是不是非常想了解女神心目中的好男人是什么样子的呢？今天就来带大家一起了解下吧。看人先看脸，外貌是非常重要的，一个好的身材总能瞬间吸引女神的目光，当一个小胖子跟一位拥有8块腹肌的男神站在一起，想必大多数女生都会选择8块腹肌，这是毋庸置疑的。对于男人来说，拥有完美的腹肌是非常加分的。

娱乐圈中很多明星都是这样，他们有着完美的五官，但是如果让粉丝不经意间发现他们又有着精致的腹肌的话，可谓是瞬间迷倒万千的少男少女们。想必大家对音乐鬼才刘宪华都不陌生，他是加拿大华裔，在韩国出道，不仅在中国拥有非常多的粉丝，甚至在一些欧美国家都随处可见刘宪华的粉丝，他的影响力非常巨大。

1.鹰式

今天我便教大家几组比较简单的瑜伽动作，让我们由简入难，一起运动起来吧。

对于艺人而言，保持身材是工作之一，粉丝们对艺人的要求是非常严格的，如果身材一旦走样，便会招来很多流言蜚语，而像刘宪华这样的唱跳艺人来说，更是如此。首先，作为一个唱跳歌手，刘宪华需要拿出很多的时间来练舞，这无形之中就起到了很好的锻炼作用。当然平常没事的时候，刘宪华也会积极的投身于运动当中，滑雪、跑步或者是玩滑板等很多运动项目他都可以信手拈来。当然了，最重要的便是合理饮食了，众所周知艺人的饮食都是非常严格的，多吃一些绿色蔬菜，少吃大鱼大肉，这样就可以保持一个完美的好身材了。

功效：可以有效的舒展颈椎以及腰酸背痛。

3.猫牛式

2.三角式

功效：可以有效的增强腿部柔韧性，放松肩部肌肉。

好了，今天的瑜伽讲解到这就结束了，我们下期再见吧。

这是一个比较简单的瑜伽动作，我们首先要放松身体，将双脚分开并且自然站立在垫面上，接下来慢慢的吸气同时将我们的双臂缓缓的向上举起，在我们的身体两侧伸直，之后将身体向一侧弯曲，直到我们的指尖可以触碰到垫面，另一侧手臂向上举起，坚持5-8个呼吸之后换另一侧练习即可。

首先我们要跪立垫面上，同时将我们的双手触地，将我们的双手与双腿打开与髋部一样的距离，之后缓缓的吸气，此时我们的头部向上抬起背部慢慢的下沉，呼气的同时则相反，将我们的头部下沉背部向上拱起。