魏晨曾说(音乐和健身值得人永不放弃,他的肌肉身材真是炸裂)
方法:练习时先将身体仰卧在垫面上,然后将双腿举起,脚不要接触到地面,两只手虚扶头部,利用身体腹部的力量收缩、抬肩,类似于做仰卧起坐的姿态,然后身体复位,反复多加练习。
2、脚跟前方点地
不知不觉间,你竟然背着我们偷偷的从奶油小生练成了肌肉型男,由此可见,健身的魅力还真是无处不在呀!那么,他平时到底是如何来维持身材的呢?今天就让我们一起来探讨学习一下吧!
魏晨一直都非常喜欢音乐,让人意想不到的是他竟然对健身也如此痴迷,小编记得他曾说过这样一句话:音乐和健身值得人坚持到底、永不放弃。他会一直坚持下去的。
我们可以轻易的看出,魏晨这些年的身材一直越来越好,刚开始的时候小编一直觉得他是属于那种小鲜肉型的,现在已经逐渐蜕变成了熟男型,刚开始看到他的肱二头肌和腹肌的时候,小编我的内心是无比惊讶的。魏晨曾说,音乐和健身值得人永不放弃,他如今的肌肉身材真是炸裂。
如今魏晨也终于觅得自己的良人,女方是从大学时期牵手的,经历了十几年马拉松似的爱情长跑,如今终于修成正果,真的是可喜可贺。
方法:练习这个动作你需要事先准备好毛巾或者滑块,以利于双脚的滑动。先将身体的动作做到斜板式,保持身体在一条直线上,两只脚踩在毛巾或滑块上;然后收腹,使身体向内夹起,使腿部向胸部靠近,然后吸气返回斜板式,以此循环,反复练习。
我想也正是由于他长期的坚持健身,他这些年的身材一直都是越来越好了,只要有付出就一定有收获,欣赏魏晨的亲们,快一起来愉快的做健身运动吧!三个基本的健身动作,在家就开练,虽然和魏晨的健身方式有点不一样,但毕竟目前是特殊时期,在家开练的动作,这三个很合适,希望你们能够学习魏晨不忘健身的精神,把身材练起来,因为好身材值得每个人去拥有。
1.滑动顶峰式
经过多年的练习,他已经能把每个动作做到标准至极。有的时候因为工作原因忙于拍戏,他也会利用空余时间去就地取材利用道具等来健身。一分耕耘,一分收获,付出都会有回报的;你看如今的魏晨,身材比健身前好了不止一点两点,这样完美的身材,还真是让人羡慕嫉妒恨哪!
据我所知,魏晨在健身的路上已经长达三年之久了,平时不论是有多忙,都会坚持每天慢跑30到40分钟,保证自己每天能达到一定的运动量。他还喜欢去健身房做一些力量训练和有氧运动,举个哑铃弯来热热身、做个高位下拉的运动等,拍戏的时候也不忘给自己充个电。
去年的时候,"魏晨求婚成功"的话题也腾腾的上了热搜,网友们纷纷送上祝福。当年一起和杰哥上快乐男生的那个阳光大男孩,如今已经出道十年了。这些年他一直很低调,低调到大家几乎都不记得他是和杰哥一届的人了,张杰早就找到了自己的真爱——谢娜,如今他们女儿都有了,婚姻美满、生活幸福。
方法:练习时身体平躺在地面或垫面上,双手放在身体两侧,慢慢将你的双腿抬起弯曲,至膝盖到达臀部的正上方,小腿要保持与地面平行。然后双腿依次使前脚跟点触地面,用身体腹部的力量把腿拉回来。然后重复练习数次。
3、仰卧举腿卷腹
掌握这2个技巧,练出壮实大胸肌,也就不是什么难事了
说到胸部肌肉的强化训练,小编我相信大家肯定是不会陌生的了,并且,对于我们很多的健身男士而言,胸部肌肉的强化训练可能会是自己最为重视的训练部分之一了,因为有很多的健身男士的健身目标,就是通过健身训练,去把自己的身材练得壮实一些,而如果我们没有练出比较大且比较壮实的胸部肌肉的话,那么自己的身材是难以变得壮实的。健康号2023-06-12 08:45:430000慢跑需要跑多久以上,才会有比较好的减脂效果?
说到跑步这项运动,小编我相信大家应该都是不会陌生的,我们很多人一想到运动减肥,第一时间想要去进行的,应该就是跑步了。但是我们在跑步的时候,还有会出现很多关于跑步的问题,特别是关于跑步减肥减脂的问题还是很多的,就比如这样的一个问题,慢跑需要跑多久以上,才会有比较好的减脂效果?健康号2023-07-02 11:24:280000如何才能够练好三角肌后束?做好这个动作,是很关键的
如果我们大家有了一定的健身训练经验,不是对健身训练毫无了解的健身新手的话,那么自己在进行健身训练的过程中,就应该是进行过肩部肌肉的强化训练的,而在我们肩部肌肉的强化训练中,是有很多个训练部分的,并且我们有很多的健身老手都会知道一个这样的知识点,那就是肩部训练中,三角肌后束的强化训练是十分重要的。健康号2023-08-07 10:05:15000043岁韩星戚素媛少女感十足,嫁小18岁老公,实力演绎年龄不是问题
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