铁肺天后邓紫棋(小粗腿儿变女神,皮裤也遮挡不住性感)
1. 侧身高抬腿
邓紫棋是近两年火遍娱乐圈的一位铁肺歌手,她的每一首歌都非常好听,最重要的是邓紫棋还是一位实力非常强大的原创歌者,很多歌曲都是自己作词作曲,让人不得不佩服她的才华。任何事物都有两面性,尽管邓紫棋的才华非常突出,但是在身材以及穿搭方面,还是有很多让人诟病的地方。在她刚刚走进大众视线时,众人嘲笑最多的便是她的皮裤以及她的小粗腿儿,每每出现在大众眼前时,必定少不了那一条皮裤,但是最近的邓紫棋却有了非常大的变化。
经常练习这一动作可以有效的增强我们的臂力,拉伸腿部肌肉,塑造更强健的身体。首先我们需要侧卧在垫面上,用手臂支撑身体,注意要让我们的上臂与小臂之间保持一个垂直的状态,之后将我们的 腿部向上弯曲抬起,同时我们的手臂也要弯曲向下,让我们的手臂可以触碰到大腿,重复练习50-60次即可。
2. 拉伸腰部
这一动作可以有效的拉伸我们的腰部肌肉,经常练习可以有效的塑造身体曲线。首先我们需要跪立在垫面上,并且将双腿微微打开,做好准备动作之后开始进入正式练习,首先将双臂平行打开,将左臂扶住右侧的腰,之后右臂向上举起,同时身体向左侧倾斜,之后换另一侧练习,重复10次左右即可。
3. 增强腹部力量
这一动作可以有效的增强腹部以及腿部力量。首先我们平躺在垫面上,之后将我们的双腿向上举起,让我们的双腿与身体成垂直状态,之后用我们的双臂去触碰小腿即可,重复50-60次左右。
不少粉丝发现如今的邓紫棋衣品提高了不少,最重要的是,邓紫棋现在再穿皮裤,也看不见之前的小粗腿了。看来邓紫棋在我们看不见的地方默默付出了很多,毕竟每个人都希望自己变得更加美好,尽管邓紫棋现在已经非常成功了,但是依旧在为了更好的自己而不断的努力着,我们普通人更何尝不是呢。如果想让我们的未来变得更加美好,那么一定要更加努力才对,首先最简单的便是健身了。铁肺天后邓紫棋,小粗腿儿变女神,皮裤也遮挡不住性感,这样健身你也可以哦。
好了,今天的健身讲解到这就结束了,大家一定要勤加练习哦,期待着能够看见一个更加完美的你,我们下期再见吧。
今天我便教大家几组简单的健身方式,让大家在忙碌的生活中可以更快更好地改变自己,赶紧跟我一起运动起来吧。
坚持健身可以给我们带来非常多意想不到的好处,很多人健身的目的可能是想有一个更好的身材,但是最重要的是健身可以带给我们更多的健康以及更多的活力,甚至很多人在健身之后心态都变得更加年轻阳光了。当然了,光健身是不行的,我们还要搭配合理的饮食,平常多吃一些少油少盐的食物,多吃一些鸡肉以及鱼肉等低脂肪的食品,杜绝大鱼大肉等高热量食物,坚持下来就一定可以收获一个不一样的自己了。
洗牙有风险吗?什么样的人适合去洗牙?这几类人必须安排上了
洗牙,相信对于多数人来说并不陌生并且可能已经尝试过,但一张图片,却让很多人"刷新"了对于洗牙的认知:牙齿好好地,为什么要花钱买罪受?听说洗牙牙缝会变大?洗牙是不是会伤害牙齿?如果这样想,那你就大错特错了。大多数人可能不知道,中国人的口腔疾病患病率可能比癌症还高。健康号2023-04-25 10:18:070000终于懂了,原来“绿叶白菜”和“黄叶白菜”区别这么大,别再买错
导语:终于懂了,原来“绿叶白菜”和“黄叶白菜”区别这么大,别再买错。大家好我是傻姐美食,生活中唯有美食和美景不可辜负,又到了大白菜上市的季节啦,每年这个季节早市上就很多的菜贩子用大卡车来贩运白菜,今年的白菜价格比往年贵不少哦,我记得去年本地白菜价格是8毛钱,今年1.2还是特价的时候,平时起码1.5元以上了,要囤白菜的朋友要趁早。等天更冷些价格肯定就更贵了。健康号2023-05-26 10:47:300000这样减肥一个月,轻松变瘦十斤
减肥不仅为了变美,更重要的是健康地和家人一起生活着。减肥减掉的并非体重,而是体内多余的脂肪和体内的毒素垃圾。减肥后各种心血管疾病、糖尿病、睡眠呼吸暂停低通气综合征、多种癌症、胆石症、脂肪肝和肝硬化、骨关节炎等会减少。让人活得更自信,更美丽,更健康。健康号2023-05-19 21:33:280000四个减肥最猛的菜谱,明星们天天吃,让你越吃越瘦!
天气逐步变热了,炎热的夏天即将到来,晴天不减肥,夏季徒伤悲,现在正好是不冷不热减肥的黄金期。现在马上减肥,管住嘴迈开腿,到天气炎热的时候,就能够拥有好身材。年轻人减肥是为了美,很多中老年人说,我一把年龄了,美不美也没关系了。这种想法是不对的,对于中老年人,一旦体重超标,很容易引起三高等各种疾病,所以中老年人更需要维持体重,保持好身材。一、油菜炒蘑菇健康号2023-05-13 19:06:570000