好的身材背后总会有汗水的挥洒（吉克隽逸告诉我们,健身至上）

a 单腿下犬式

体式要点：首先我们开始这一个动作可以呈一个坐立的姿势，我们的臀部坐在小腿上，身体上半身尽量的保证自然的挺直。然后身体向下趴，双臂要伸直手掌要紧贴靠在地面上，脚的前脚掌蹬地臀部向上挺起，再变化自己的身体的姿态使自己的一条腿支撑维持身体的稳定。

一件黑色的简便的短袖上衣，下面同时也是一件渐变的牛仔的短裤，在外面游玩吉克隽逸穿的随便了一点我们都可以理解。但是就这一件随便的穿搭也凸显了吉克隽逸的身材，吉克隽逸的身材十分的挺拔，同时因为瘦这也使得她的锁骨在里面清晰可见。

b 站立前屈伸展

体式要点：我们进去站立前屈伸展的动作开始的时候的准备的姿势要保证自然地站立站好，胸部尽量的扩展挺起，双腿尽量的相互靠近。然后我们以自己的髋部作为运动的弯折点，身体向下倾斜，双手沿着双腿的方向所运动，一直到身体尽可能的与双腿所贴靠。

我们在开始自己的健身训练的时候，在开始之前一定要稍微运动一下也就是一定要热身。我们通过热身可以使我们身体更加的活跃，提高运动的效率同时还会减少在运动中受伤的可能。

很荣幸可以跟大家所讨论健身方面的知识，希望大家多多关注！

其实我们在平日里面多多的运动，多多的注意自己身材的保护，想要成为同学或者同事眼睛里面最有魅力的哪一位，也是很简单的。可能出于很多的原因使得你去健身房里面健身不现实，但是瑜伽姿势可以帮助你解决这些困难。

站立平衡式是一个很考验我们的身体的相互协调的一个动作，需要我们注意力尽可能的凝聚。我们训练的时候肚子没有食物或者食物太多都很影响身体的健康，所以训练之前要准备的到位。

身材好的话更多的原因是来自自己平时的运动健身努力，生活中的吉克隽逸在健身这一个方面也是很出色的。各种各样的运动健身动作做起来没有一点的困难。

体式要点:这一个动作我们不要急躁，要使自己的内心去专注于自己的身体的每一处肌肉的收缩与舒张。身体自然的直立站好之后，向上抬起自己的一条腿，然后我们的手臂可以去抓住我们抬起的腿，以便于我们的身体不会因为失去平衡所跌倒。

努力过后才不会后悔！

我们训练的每一个动作也都有着自身特别需要注意的一个点，我们训练之中要聚心凝神去感受自身的伸展与发力，尽自己的能力去专注的完成自己的训练的动作，使得训练的效率得到增加。

c 单腿站立平衡式

吉克隽逸是一位在唱歌这一方面实力很是强劲的一位女歌手，是来自四川的一位少数民族的姑娘。自身带有着黑黑的肤色，虽然和现在的明星们的肤色不同，但是吉克隽逸的五官很是精致端正也是很好看的。同时吉克隽逸的身材真的是没得说，身姿高峻挺拔，双腿很是纤细同时腿型也很好看，身材这么好看与自身平时里面的健身训练少不了关系。

身材好不管是休闲的装扮还是性感的装扮穿起来怎么也不会差劲，性感的皮质的上装下身也是皮质的短裤装扮，外面就是搭配了一件牛仔的外套。就这一身在使得吉克隽逸的身材完美的展现在大家面前的同时，也凸显的自己性感的一面给大家，身材好想怎么穿衣出门都没有讲究。