漂亮的女模特洪秀珠（皮肤清爽颜值超棒,关键身材绝佳）

3.俄罗斯转体

洪秀珠的身材可以说是很多的女生索要训练达到的标杆，我们暂且不要注意她的锁骨，我们还是可以发现洪秀珠的腰围真的是很细，同时双腿也是有纤细同时又长。虽然这一身的搭配很是休闲，但是这一件黑色的紧身裤还是将她的那一双曲线感十足的双腿所展示。

我们的臀部着地，同时身体上半身保证一定要挺直稍微的向后仰，双腿要弯曲，双脚的脚后跟位置稍微的点地。

这段时期，相信很多的朋友们也是收到了肥胖的困扰，有什么能比宅着的肥胖更让人烦恼的呢？但是一直在追求着好看的身材的我们更要刻苦的健身训练，下面的这些动作有着很好的健身功效，虽然去不了健身房，但是这三个动作非常适合在家练，希望大家可以学一学，也希望大家都可以得到自己想要的身材。

在运动的过程中总是少不了遇见自己的能力极限，但是当你咬咬牙告诉自己在坚持一下就好，等到度过那一难关你就会感觉整个世界都是你的。

喜欢运动或者经常的健身的人，我们总是可以发现他们在生活中充满了阳光的正能量，当然不仅这些他们还拥有着我们都喜欢都有想要的好身材。

体式要点：

体式要点：

同时在饮食这一个方面洪秀珠也有着很自律的管理控制，总是会避开一些容易让自己的身材走样的食物。再加上自己生活中总是会投身在运动当中，所以拥有这样的令人所羡慕的身材也全是自己的努力所得。

1.仰卧交替抬腿

洪秀珠不仅仅是身体瘦，同时自己的身体的比例也是很好看的，双腿还有上半身的比例是很有美感的。这其中作为一个优秀的模特在自己的身材方面是要付出很多的，生活中的洪秀珠也总是在运动，我们也可以发现洪秀珠是一个很阳光的女孩子，这与她喜欢运动也是有很大的关系的。

体式要点：

2.屈膝左右转体

很荣幸可以跟大家一起谈论健身方面的知识，希望大家喜欢可以多多关注！

我们的双臂垂直身体伸直以后，身体分别的向左向右扭转。

体重是很多的朋友们都很伤脑筋的一个问题，但是我们可以控制好自己的体重，仿佛也是给自己打开了一扇大门，这一扇大门所通向的方向是我们一直都很向往的生活。

双腿伸直离地一上一下交替的抬腿，同时我们的肩部还有头部要稍微的抬起让我们的腹部肌肉充分的发力。

我们身体保证在和上面的哪一个姿势差不多的样子，但是我们的双脚尽量的抬起，这样我们多的训练的效果会更加的明显。

我们双手抓住一个负重物品双臂弯曲放在体前，同时在保证我们的身体上半身挺直绷紧的前提之下也要左右的转体，当然感觉有困难的话，我们也可以不借助负重物徒手进行。

身体自然的躺在地面的上方之后，我们的双臂要在身体旁边贴住地面。