清新可爱的张含韵（其实还是一个健身达人,难怪大家这么喜欢她）

3、犁式

体式要点：要保证两只脚是分开站立的，并且双脚之间的距离要在肩部的两倍宽附近，双脚的脚尖的朝向一只朝向前方另一只朝向身体的侧方。脚尖侧方的腿呈弓步，后腿伸直延展。身体上半身要保证挺直，同时弓步腿一侧的手臂伸直手尽量的去接触地面，另一只手臂沿身体的直线方向伸直。

相信很多的朋友或许因为生活中不经常运动，但是稍微运动剧烈之后双腿上的肌肉就会非常的酸痛，也或者因为一些其它的原因导致肌肉的疼痛。那就可以试一下犁式的瑜伽训练动作，这个动作可以帮助我们来缓解这些病变疼痛。

2、站立前屈式

多多的健身训练，所产生的效果不仅仅在于身体的外在的方面，同时还会使你的心态产生你不会发觉的变化。站立前屈式可以使我们的双腿得到充分的延伸，双腿的筋脉得到一定的拉长，双腿的肌肉得到放松，同时腰上有问题的朋友也可以在这一个动作的训练之中得到解决。

在很多人的瑜伽训练里面总是喜欢侧角伸展式的参与，对于双腿上的肌肉可以起到很明显的训练强化的作用，可以对双腿上的脂肪被消耗，从而使得双腿与之前相比更加的纤细。同时腰椎等地方有着病痛的朋友们也是可通过这一个动作使腰上的疼痛的感觉得到很好的缓解。

这一个春节咱们大家上下一心的一个团结的春节，因为疫情原因，待在家里面就是对于整个国家最好的帮助。但是这段时间，脂肪有没有变多？快点学一学这几个瑜伽动作，等到和朋友见面你也会变得充满魅力。这三个在家练的动作，能够助你快速燃脂瘦身。

同时张含韵的身材虽然有一些的圆润但是充满了肉嘟嘟的感觉，在可爱的同时也不丢失性感的感觉。张含韵在健身方面也是一位精巧的人，平时生活里面有时间就回去健身房里面来流淌自己的汗水。在生活中也会控制自己不会去乱吃食物，就这样自律并且可爱的张含韵又怎么不会是大家所喜欢。

体式要点：身体首先要保证站姿站好，双腿要尽量的靠拢靠在一起伸直，双脚的脚尖要保证朝向前方，身体要直立，胸部扩展挺起，腰背上不要出现弯曲。双手沿着双腿的方向向下运动，身体上半身向下俯身。一直到双手可以接触到地面停止进行运动。

1、侧角伸展式

现在依然有着众多的观众对张含韵依然喜爱，张含韵到现在起依然是非常的可爱，并且性格呆呆傻傻。张含韵全身都给人一种喜欢的感觉，我们在照片上就可以看出张含韵的穿衣非常的甜美，使人充满了对她的保护的欲望。

张含韵最开始就是通过参加选秀节目《快乐女声》最后因为表现出色取得了挺好的成绩。

体式要点：我们的身体首先要平整的躺在地面的上方，双腿要尽量的贴靠在一块，双臂也要贴紧自己的身体两边。双腿的运动方向保持向上一直到越过头顶，双脚在头顶上部接触到地面。同时我们进行这一个动作的时候，双手要拖住腰部协助双腿发力。

中国的明星很多最开始的时候出道的途径是参加一些节目，开始被大家认识然后逐步的发展最后在娱乐行业大获成功的。在中国之前的一段时间，选秀节目并不是很多，但是大家的喜欢的程度却不亚于现在的热情。