面对皮肤松弛和衰老(不能只靠护肤品,你可以试试瑜伽)
首先,我们需要平直地躺在地板上,然后双脚向上屈伸,使大腿和小腿之间呈一定的角度略微弯曲,双手平放在身体两侧,手心向下。然后利用臀部和胯部的力量向上顶胯,使臀部离开地面,当向上顶到最高点时,大腿和上身是呈一条直线状态的。过程中一定要保持头部和颈部固定,不要发生侧滑,以免发生肌肉扭伤。
第一个动作,站立前屈动作
首先,双脚呈较大的角度分开,上身保持直立,夹紧臀部和腹部的肌肉,腿部不要发生弯曲。然后用一侧的手掌去触碰同侧的脚部,同时身体向侧面发生弯曲,另一侧的手跟着身体下移的频率向上滑动,最终使两手臂呈一字形摆开,角度大至与地面垂直。另一侧的腿部可略微向前转体,发生略微的弯曲,以此辅助这个动作顺利完成。
如果你还在为自己的皮肤变得松弛,没有弹性而困扰,不妨尝试一下这套瑜伽训练动作。它能使我们的身心得到放松,身体得到舒展,有效抵抗皮肤衰老。瑜伽运动是很多小仙女们都十分热爱的健身项目,它的好处很多,这些益处只有练过了才知道。当你在家闲暇无聊时,不妨利用这套瑜伽进行修身养性吧。
第二个动作,臀桥式瑜伽
首先,我们需要双腿屈伸,将臀部放于脚踝和脚部连接处,身体下坐。上身保持直立,先将手部平放在两大腿上,然后身体向下,手部向前拉伸,使整个身体去触碰大腿部位。将额头轻轻放在地板上,使上半身完全得到拉伸,过程中上半身要保持直立,不要发生弯曲,尽量增大身体的拉伸程度。
在做这个瑜伽动作时,我们需要双脚略分开一定角度,水平站立在地面上。双手五指并拢,紧贴大腿根部。然后向下俯身,同时手臂向下屈伸,尽量去触碰地面,额头尽量向小腿部位靠拢,逐渐缩小上身与腿部之间的距离。
第三个动作,婴儿式瑜伽
当我们在心态上放轻松,不再被压力困扰时,衰老的症状也会有有所减轻。这时候有计划地进行一些瑜伽训练,是最能帮助我们调整身体机能、调整心态的。练好瑜伽不仅能修身养性,让自己的心态变得更加平和,更能帮助我们皮肤恢复一些活力。我们都知道,瑜伽还有调节睡眠的作用,当我们的睡眠质量提高了,就不愁皮肤会变差了。
随着年龄的增加、生活压力的增加,不少女性都出现了皮肤问题的困扰。皮肤再也不像年轻时那样紧致有弹性,甚至出现了衰老的迹象,面部周围也出现了各种小细纹,皮肤松弛,没有弹性。不少女性朋友,也为自己的脸部保养投入了不少资金,梳妆台上堆满了各类各样的保养品。但这些外部保养固然重要,最关键的其实是调整好身体机能,调整好自己心态。
第四个动作,三角式瑜伽动作
不少女性朋友只关注了化妆品对皮肤的保养作用,而忽视了身体的锻炼和身心的调养,这样的效果其实并不明显。当我们把这二者结合起来,可能会有意想不到的保养效果。今天小编为大家带来了一套瑜伽训练动作,能帮助大家调整心态,改善睡眠,有效地对抗皮肤衰老,我们一起来看一下吧!
为什么你的跑步总是没有明显的效果?原来是出于这几点原因
跑步是传说中的运动之王,也是很多人唯一的运动方式,深受人们的拥护。但是有很多人都发现了,为什么自己跑了几十年,却一点效果都没有呢?该生病还是生病,该发胖还是发胖,最关键的是,跑步之后的身体状况,甚至还不如跑步之前的身体健康呢。这究竟是怎么回事?今天我们就来探秘跑步的秘密,深度揭秘为什么有的人跑步没有效果。接下来,就一起来看看这几点原因吧。为什么你的跑步总是没有明显的效果?原来是出于这几点原因健康号2023-07-20 16:18:060000快走和慢跑可以减肥吗?你更适合哪种?和小编一起来了解一下
导语:当今社会,以瘦为美。当然,这句话可能说的比较绝对,但是绝大多数的人还是希望自己变瘦。运动减肥和节食减肥是比较常见的了。节食减肥是少吃,减少食物的摄入,消耗我们体内的能量,从而达到减肥的目的。运动减肥,则是通过燃烧体内脂肪消耗我们体内摄入的能量的方式,来帮助我们达到减肥的目的。对于运动减肥,较为常见的就是快走和慢跑了,对于这两种方法你有多少了解?接下来和小编一起来了解一下吧。健康号2023-05-25 04:31:390001谁说女性不能练无氧?四个常规动作,让你健身路上走捷径
对于女性朋友们来说,健身的目的八成都是希望练出一个令人羡慕的性感身材。所以除了进行有氧训练消耗脂肪之外,还要通过一些力量训练对身体缺点进行优化,让自己的身材变得更加优美。这时候相信许多女孩子认为女性不适合进行力量训练,这样会让自己身体肌肉量更多,越健身越男性化。事实上健身不分男女,只要你有能力适合所有训练动作,所以说女孩子也能进行一定量的力量训练。健康号2023-06-19 08:43:540000总结丨咳嗽治疗的经验及思路
今天是我写日记的1566天。咳嗽是临床中常见病,多发病,我常用六经辨证取得比较好的效果,有一些比较好的经验,给大家分享一下:1、桃仁、威灵仙,治疗咳嗽有效,特别是咽源性咳嗽有奇效,上可治咳嗽,消痰唾,下可通便而利肺气,久咳而邪未传里,在辨证基础上加桃仁9g,威灵仙20g。临床中,咽痒的时候,我还用喉科六味:防风,青果,蝉蜕,僵蝉,薄荷,射干。痉挛性咳嗽,需要加虫类药:蜈蚣,全蝎。涉嫌强奸,吴亦凡被刑拘!比这更恐怖的才刚刚浮出水面
“我从来没有“诱奸”“迷奸”!如果有这类行为,请大家放心,我会自己进监狱!我对自己上述的所有话负法律责任!”当加拿大人吴亦凡,还在会自己激烈的申辩感到沾沾自喜时,他如愿以偿将自己送进了监狱。当吴亦凡以为靠着自己顶级流量明星,以及一众“忠实粉丝”的洗地,可以躲避法律的制裁时,却等来了北京朝阳警方的拘留书。7月的最后一天,朝阳警方果然没让所有人失望:健康号2023-04-24 13:59:170005