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面对皮肤松弛和衰老(不能只靠护肤品,你可以试试瑜伽)

健康号2023-06-07 15:12:400

首先,我们需要平直地躺在地板上,然后双脚向上屈伸,使大腿和小腿之间呈一定的角度略微弯曲,双手平放在身体两侧,手心向下。然后利用臀部和胯部的力量向上顶胯,使臀部离开地面,当向上顶到最高点时,大腿和上身是呈一条直线状态的。过程中一定要保持头部和颈部固定,不要发生侧滑,以免发生肌肉扭伤。

第一个动作,站立前屈动作

首先,双脚呈较大的角度分开,上身保持直立,夹紧臀部和腹部的肌肉,腿部不要发生弯曲。然后用一侧的手掌去触碰同侧的脚部,同时身体向侧面发生弯曲,另一侧的手跟着身体下移的频率向上滑动,最终使两手臂呈一字形摆开,角度大至与地面垂直。另一侧的腿部可略微向前转体,发生略微的弯曲,以此辅助这个动作顺利完成。

如果你还在为自己的皮肤变得松弛,没有弹性而困扰,不妨尝试一下这套瑜伽训练动作。它能使我们的身心得到放松,身体得到舒展,有效抵抗皮肤衰老。瑜伽运动是很多小仙女们都十分热爱的健身项目,它的好处很多,这些益处只有练过了才知道。当你在家闲暇无聊时,不妨利用这套瑜伽进行修身养性吧。

第二个动作,臀桥式瑜伽

首先,我们需要双腿屈伸,将臀部放于脚踝和脚部连接处,身体下坐。上身保持直立,先将手部平放在两大腿上,然后身体向下,手部向前拉伸,使整个身体去触碰大腿部位。将额头轻轻放在地板上,使上半身完全得到拉伸,过程中上半身要保持直立,不要发生弯曲,尽量增大身体的拉伸程度。

在做这个瑜伽动作时,我们需要双脚略分开一定角度,水平站立在地面上。双手五指并拢,紧贴大腿根部。然后向下俯身,同时手臂向下屈伸,尽量去触碰地面,额头尽量向小腿部位靠拢,逐渐缩小上身与腿部之间的距离。

第三个动作,婴儿式瑜伽

当我们在心态上放轻松,不再被压力困扰时,衰老的症状也会有有所减轻。这时候有计划地进行一些瑜伽训练,是最能帮助我们调整身体机能、调整心态的。练好瑜伽不仅能修身养性,让自己的心态变得更加平和,更能帮助我们皮肤恢复一些活力。我们都知道,瑜伽还有调节睡眠的作用,当我们的睡眠质量提高了,就不愁皮肤会变差了。

随着年龄的增加、生活压力的增加,不少女性都出现了皮肤问题的困扰。皮肤再也不像年轻时那样紧致有弹性,甚至出现了衰老的迹象,面部周围也出现了各种小细纹,皮肤松弛,没有弹性。不少女性朋友,也为自己的脸部保养投入了不少资金,梳妆台上堆满了各类各样的保养品。但这些外部保养固然重要,最关键的其实是调整好身体机能,调整好自己心态。

第四个动作,三角式瑜伽动作

不少女性朋友只关注了化妆品对皮肤的保养作用,而忽视了身体的锻炼和身心的调养,这样的效果其实并不明显。当我们把这二者结合起来,可能会有意想不到的保养效果。今天小编为大家带来了一套瑜伽训练动作,能帮助大家调整心态,改善睡眠,有效地对抗皮肤衰老,我们一起来看一下吧!

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