羡慕模特的身材（坚持锻炼,你也可以拥有好身材）

第二个动作，俄罗斯转体动作

当我们穿露脐装时，如果腹部多出了一条马甲线，会让我们整体的身材看起来健康且有型。拥有马甲线的女生也会被他人盛赞不已，走在街上，别人都会投来羡慕的目光。如果你想要让自己穿衣服更加有型，腹部线条更加平坦，不妨为自己制定一些健身计划，有针对性地训练出一条马甲线吧！以下这几个动作，或许能帮到你，一起看一下吧。

第一个动作，屈腿卷腹动作

我们需要平直地躺在地板上，双手手心向下平放在身体两侧。绷紧脚面，抬起腿部，左右脚交叉，上下移动，交替着做剪刀腿动作。这个动作不仅能帮助我们把腹部肌肉变得更加紧实，练出迷人的马甲线，还能帮助我们减去腿部多余的赘肉，实现腹部腿部双塑形的作用。

第四个动作，仰卧剪刀腿动作

首先，我们需要仰卧平躺在地面上，然后双脚离地，保持腿部夹紧。大腿和小腿之间呈一定的宽度。双手抱头，使头部离开地面，略微向左右两侧进行仰卧侧卷腹动作。卷腹动作能帮助我们更好地锻炼腹部肌肉，对练好马甲线起一种促进作用。

做这个动作时，我们需要借助臀部的力量支撑在地板上，然后保持双脚离地，腿部夹紧，双手抓握住一定的物体进行左右转体。转体过程中，上身线条要保持直立，不要发生背部弯曲。夹紧肩部和腹部的肌肉。

当今娱乐圈中也有很多明星通过健身练出了马甲线，马甲线确实是一个好东西，它能让我们腹部肌肉变得更加紧致，同时也有线条的美感。很多女生也在健身房进行了一些针对性的训练，但是训练效果却不是很明显。那可能是因为她们没有找到最合适的训练动作。一旦掌握了训练方法，再加上饮食的控制，完全可以用很短的时间练出一条完美的马甲线。

等你做好了以上这些动作，那你离练出一条马甲线就不远了，健身这条道路上最不能缺少的就是坚持和汗水。通过健身不仅能使我们更加自信，获得完美身材，更重要的一点是，它可以磨练我们的意志，让我们懂得坚持的可贵之处。希望你们这次不要错过这套健身训练动作，离迷人的马甲线就差一步之遥，赶紧好好利用其这套动作，帮助自己快速获得迷人的马甲线吧！

做这个动作时，首先我们需要平躺在地板上，双手手心向下平放在臀部左右两侧，略微抬起头部，使后脑勺离开地面。然后弯曲膝盖向上做曲腿动作，过程中大腿和小腿要保持呈直角状态，向上曲腿时尽量使臀部离开地面，感受臀部和腹部肌肉的发力。

第三个动作，仰卧侧卷腹动作

看到超模在T台上走秀时，人们会对她们的身材羡慕不已。她们不仅高挑，而且身上几乎没有多余的赘肉，甚至有些人经过长久的健身训练，会有一定的肌肉线条，整个身材凹凸有致，让人格外羡慕。当模特们露出自己的马甲线时，更会为她们整体的身材加分不少。