扎心了的热巴腿（令人落泪的身材,今天教你在家瘦出同款）

确实很仙女呀！咱们排除先天性这种因素，那能保持下去的原因是什么呢？

仰卧于地面，双腿自然伸直，双手置于身体两侧，然后双腿缓慢抬起，记住不要超过90度，在缓慢放下的时候双腿不要触碰到地面，时刻保持腹部紧张。注意做这个动作时，不要依靠惯性！

导语：一听到迪丽热巴，大家甚至是有点躁动，确实是这样！连我都迫不及待了，更别说无数少男们了。是的，不管是颜值还是身材，甚至她的那双大长腿更是让万千少女尖叫不已！

很多不好的生活习惯，比如走路姿势，习惯性跷二郎腿，容易造成脂肪堆积，也会形成今天所说的假胯宽。

相信女生都羡慕都渴望拥有！所以，大家先收一收口水，重点在下面，教大家这三个瑜伽动作，告别烦人的假胯宽吧！

这个动作能使腿部得到拉伸，练习腹部肌肉。

以一个舒适的坐姿坐在地上，右脚弯曲在身体前方，左脚自然往后舒展，双手向前推贴地面，注意自己的肩膀和左腿不要弯曲，呼气的时候，上半身曲向地面，头朝向下，手肘来支撑地面；吸气时，上半身起来，双手支撑身体的重心。

迪丽热巴，虽然她也是个小吃货，在热播综艺跑男的节目上，她全程都在吃吃吃，典型的吃货上身，连鹿晗都惊讶道，称赞她为名副其实的吃货！是这么形容她的“你是我见过女艺人里面最会吃的”！可是也并不见得她是有多胖呀，看上去也是很纤瘦的，以前出席某一场活动时，还大胆地穿了很性感的礼服。

反复20组切换即可。

动作二：鸽子式

动作三：侧抬腿式

现在的女孩子很多都很想吃美食，比如人见人爱的甜品呀、炸鸡呀等等！可是吃多了身体也是要长脂肪的，脂肪在体内堆积，时间长了就发胖了，特别是甜品，然后就开始出现假胯宽，大象腿！然后就怀疑人生，反问自己。

动作一：仰卧抬腿式

下面让我放几组图，你们大可随意感受一下！

她甜甜地笑着，她的一转身的那一瞬间，让人目不转睛，还真是迷倒了万千少男少女啊！真是太美了这身材，赞不绝口呀，简直就是人间富贵花！

首先在瑜伽垫上侧卧，头部靠右臂上，然后左手扶在左髋上或者撑到胸前地面皆可。这时，身体在同一平面内与地面腿呈垂直且伸直往上抬，脚尖要朝前，脚趾头绷直。

结语：以上就是今天要教给大家的瑜伽练习方法，先祝大家都能拥有一个好身材！你要知道女生胖起来，简直不能用语言形容，整体看起来就很糟糕，真是心中的痛啊！扎心了老铁！所以，仙女都走上减肥这条道路，热巴的身材不是白来的，一定要从控制饮食开始，管住嘴迈开腿，相信坚持一段时间练习后，反正疫情在家闲聊，不如来一把逆袭！让我们一起努力练习，向迪丽热巴的胯宽靠近吧！