杨颖爆红不是没道理（身材好且时尚,你们没有看到辣妈的努力）

这个动作比较简单，先双膝跪在垫子上做几次深呼吸和腰腹运动使我们进入能够运动状态，之后一只手贴垫子上另一只手往上抬升后努力往下压，不会的可以参考上图的姿势，最后在换另一边做一样的动作 ，每天进行完整50-80次就可以了。

当别人认为你好时你就非常幸运，但当别人认为你不好时，无论你做什么都要被骂。比如说杨颖，她因为演技问题频频被骂，似乎因为一个演技不行，处处都是错的，就像她怀孕生孩子都是造假的。有人说刚生孩子就恢复到原先的样子，没有一点因为生育而发胖，就认为她是假孕来辱骂她。

如果你们没有垫子也可以在床上完成这个动作，我们整个人侧身躺在垫子上，将我们的一条腿向腹部弯曲压住垫子 我们的另一条腿维持伸直向上抬升，不会的可以参考上图。在做这个动作时要调整好呼吸速度，在呼气时大小腿之间用力往上抬升，在吸气的时候放下，但是不能与垫子接触。

导语：现在做人很难，做成年人更难！每个行业都不容易，因为每个行业都要竞争、压力很大，每一个行业都有别人不知道但又不同的压力。而且对于每一个公众人物，他们压力更大，因为他们的压力来自粉丝，粉丝越多，压力越大。

动作一：侧内抬腿式

被骂只能说外行人不知道行内人的辛苦和压力，就像是从一个山头看向另一个山头，你完全看不清山里的道路。女明星的生育后的身材好并没有什么好问的，因为普通女性在怀孕时更注重孩子的营养，但对于女明星来说，她们必须注意在坐月子时恢复身材，因为颜值与身材是她们工作的必要条件，她们在怀孕期间就严格控制身材，注重饮食习惯和适量运动，对她们来说 怀孕除了肚子变大，其他部位没有丝毫影响。杨颖爆红不是没道理，辣妈的努力你们没有看到 。

在开始做这个动作前，我们需要先做几组仰卧起坐来练习自己的腰腹力量。首先我们平躺在垫子上，之后用与仰卧起坐差不多的力量抬起双腿维持不动，在我们的身体稳定后让另一条腿往胸部靠近，这个时候上半身努力维持之前的样子不变，两条腿轮流进行交叉练习，每天完整地练习50-80次就可以了。

结语：就算怀过孕，当了妈妈，也要记得投资自己，像杨颖一样做一个高情商的女人，成了妈妈也得辣。

动作二：侧腰拉伸式

在这段时间里有一个女明星看不下去了，为她声援说，作为一个女明星需要承担过多的压力和非议，如果因为生育发胖会骂她不能当明星、骂她们不敬业、骂她们失职。当她们生育后，身材恢复特别好，此时又有人骂她们是假孕。这样在网络上的暴力比在现实生活中更残忍、更暴力，仿佛每一个人都在网络上宣泄自己的不满，宣泄自己的压力。但实际上女明星在生育完能够快速拥有好身材并没有什么好惊讶的，因为这是她们的工作，她们必须这样做。

动作三：单腿锁腿式

但她们在生产后会立即做恢复身材的运动，以前有一个明星在坐月子时为快速恢复身材 每天只喝薏仁水，从不吃食盐和其他食物。这样的痛苦普通人完全不能忍受，所以普通人在生育后难以恢复身材。每一行都有各自的不易和痛苦，希望你们能够正确看待每一个人，每一件事。今天教大家几组运动方式，不但可以保护肚子里宝宝的健康，还可以练习身材，减少发胖的可能，十分适合孕妇。