宋轶蚂蚁腰（小腹扁平无赘肉,怎样拥有比头还细的腰）

动作二：单腿划圈

动作一：调息放松

我们经常练习坐姿扭转，让我们关节更加灵活，能够让我们心情变好。

特别是坐办公室的人，简直是粗腰的发胖人员，宋轶女神透露，每天坚持这样做，你只要经常练习就会获得巴掌腰、马甲线，还能够塑造出完美的腰臀比。

宋轶蚂蚁腰！小腹扁平无赘肉，怎样拥有比头还细的腰?实际上拥有这样的好身材，从她的日常，我们可以发现，她保持着良好的运动和饮食习惯，拥有这样的身材还在控制自己，你有怎样的理由不运动！

不常运动，很容易使我们发胖，因为不运动就会让过多的热量得到有效代谢，它就会转换成脂肪。

吸气的时候双肩往上顶，呼气时向下降。然后把手放在我们肩膀的位置，根据自己的呼吸的快慢让肩膀进行转动，必须按照相反的两个方向进行交替练习，一样锻炼5次，这样会使我们的肩膀更灵活。

再次吸气的时候，做完刚才的动作就可以了。

先躺在垫子上，一条腿的膝盖微微弯曲与地面成直角，抬起我们的身体，在吸气的时候把右腿的膝关节伸直，我们在呼气时让小腿画圈，画圈这个动作需要进行6次的练习，我们必须要收腹，做完后我们在吸气时将右腿缓慢地放下。

然后我们换一条腿，做同样的动作，也是6次，做完后我们就可以放松身体啦。

动作三：坐姿扭转

我们在吸气的时候，把左手放在左肩的一个位置，将头部微微向右侧倾斜。对颈部进行一个拉伸，维持一个呼吸的时间，头部在呼气时回到最初的位置，双手垂落在身体的两侧。

结语：瑜伽除了在体式上的区分，呼吸也占有重要部分。我们不能够忽视瑜伽给人身体带来变化，它的作用可不小，除了会有宋轶那样比头还细的蚂蚁腰外，还能改善身体健康。

首先我们盘坐在垫子上，把双手放在膝盖的位置，吸气时头部回到最初的位置，然后仰头向后倒，努力用后脑勺贴后背，下一次吸气的时候头部回正，多做几遍，这样可以让我们颈椎得到很好的放松。

在古装剧中的造型更加地引人注目，比头还细的身材由戏服衬托得更完美，特别是那迷人的腰线，让我特别羡慕，有网友戏说她的腰与头一样宽，唉！

我们先伸直双腿，坐在垫子上，然后将手放在两边的地毯上。将左腿微微进行弯曲起来，在这时我们的左脚需要放到右膝盖的外面，使左腿越过我们的右腿，让左脚掌放在右腿上。不会可以参考上图，准备吸气，在吐气时，用腰带动大腿向右面旋转，使我们的左膝盖能够与地面接触，做完后我们换一条腿继续练习。

导语：89年的宋轶，在《庆余年》吸引了很多眼球，这位清纯优雅的妹妹我好像在哪见过，仔细想来，应该是在电视里见过吧，由她饰演的于曼丽一角，是位勇敢而且善良的人。