状态越来越好（娜扎纤细手臂狂吸睛,重回事业巅峰）

动作一：天鹅划臂

相信大家都知道我们的美女古力娜扎，除了腰腿之外，娜扎的手臂也是一点多余的肉都没有呢！我不信你没有暗搓搓地羡慕了一把，反正小编是羡慕得不要不要的。

老话说得好，不管是华贵的晚礼服还是最简单的白色短袖，想要有一种与其他人的不一样那就一定是要好的身材。是不是有很多明星都能把不好看的衣服穿出大牌的感觉呢？

动作三：小臂并拢上下滑动

动作二：两侧画圈

仙女的日常可不是简单的日常呢，私底下的古力娜扎还是一个热爱运动的人。再一次让我们感叹，果然好身材都不是捡来的，那么如何才能像古力娜扎一样能够练出完美双臂呢？很多朋友一定都非常的迷茫，但是都是芝麻点的小事情。小编整理了几个可以帮助我们锻炼到手臂的动作，每日一练下个娜扎就是你！

依旧是先让自己很舒服地坐在地面上，接下来就像上面的图片一样把我们的小手臂部分并拢，手掌也是一样的。以我们的胸部中心为起始点，让手臂做离开起始点的上下运动，这个动作看起来非常的简单但是其实是需要我们更加用心地去做的，要注意的有两个点，第一就是发力的部位，第二就是上下滑动的速度。我们要能感受到发力带来的拉扯感。

结语：坐着挥一挥我们的手臂就能够有很大的功效是不是非常的简单？每个女生的心中一定都有一个吊带裙的梦吧？为了这一切，赶快收藏起来！小编对你十分有信心，你一定也可以跟娜扎一样拥有完美的手臂吧！

还是跟第一个动作的坐姿一样，先让自己觉得舒服我们再开始下一步的动作。先像广播体操的伸展一样把手向外伸直，与此同时手掌朝上勾起来，这就是最开始要完成的准备动作了。现在我们手的位置就是参考点了，从参考点开始做手臂画圆旋转的运动。至于往哪边开始旋转是可以自己决定的，要注意的是要用我们的大臂带着运动。

导语：要问在这个地球上哪个地方有很多种类的美女，那应该会有超级多的人的答案跟小编的是一样的吧？小编可是直接想到了我们的祖国了。不仅有温文尔雅、柔情似水的江南美女，还有热情似火自信大方的北方姑娘，更有异域风情魅人心魄的少数民族女孩。哪一个不是美得有特点美得与众不同？今天我们就一起去看看我们国家异域风情魅人心魄的少数民族女孩——古力娜扎。

芭蕾舞演员或者只是练习芭蕾舞的人的手臂线条都是非常完美的，所以这个动作就是从芭蕾舞演变而来的。第一，以一个自己觉得舒适的方式盘腿坐在地面上。先确定我们两只手滑动的最终位置是头顶和屁股后面，接着就把手从屁股后面朝头顶画圆运动。手臂保持轻松的状态，但不是不用力气，我们要用我们的大臂带动整个手臂，感觉到大臂酸痛那就是正确的发力。