要想自然健康变美丽（做好这些动作,帮你更好恢复年轻态）

动作一：祈祷

三、瑜伽从现在做起—具体动作训练指导

现在我们已经说了，瑜伽的这么多的好处，那么大家是不是已经迫不及待地想要动起来了。今天就为大家带来几组动作，让大家可以从入门开始逐步地了解瑜伽，喜爱上瑜伽。要想自然健康变美丽，做好这些动作，帮你更好恢复年轻态。

动作二：双臂上举

动作要点：身体站直挺立，双脚并拢，双手在胸前合拢，想象自己现在是一个虔诚的信徒，同时，放松自己的呼吸，做三到四次深呼吸。让自己的身体恢复到宁静和平和的状态，为接下来更好地做瑜伽做好心理和身体的准备。这个动作持续5-10秒就可以换成下一个动作。

2.瑜伽因为需要和呼吸相结合，所以可以帮助刺激自己身体的关节部位和肌肉，同时让自己身体内循环更加稳定健康。

对于长时间坚持做瑜伽的人群来说，上面会因为瑜伽经常分泌的物质只是其中的一种福利。关于瑜伽的好处还有很多种。

动作三：战士一式

其实你会发现这种方式，就隐藏在一个你知道的运动之中。这种运动相信你一定听说过，我们很多人可能都会经常听身边的朋友提起，甚至自己也可以做过一段时间，这种运动就是瑜伽。

结语：本次给大家带来三个瑜伽动作，其中两个都是瑜伽之前的准备运动，希望大家可以通过本篇文章入门，也希望大家可以马上运动起来。当然瑜伽还有很多的动作，小编也会持续地给大家更新更多的瑜伽动作。帮助大家一直保持年轻的身体，不用再去花高昂的钱购买保健品。也不用花钱做美容，瑜伽健身一起来，帮你更好加持健康活力。

动作要点：深吸气，身体站立，双脚向前呈弓步状态，另一只脚自然地在后侧起到支撑作用。双脚脚趾要在一条直线上。脚外侧要与瑜伽垫同行，脚趾指向正前方同时呼气。深吸气双手逐步举过脑后，向上延展有力，胸腔打开，双眼目视前方呼气。做完这组动作，换另外一只脚呈弓步状态，再次重复以上的动作。

动作要点：这组动作也可以叫做展臂式。站定身体并拢双脚，保持自己的身体稳定，上半身逐步向后开始弯腰，初学者不要像上图一样太过度弯腰，只要感到自己不能往下即可。在弯腰下伸的同时双手伸展并像上图一样合十。本动作可以让大家打开自己的胸腔内部的脏器，让自己的上半身延展开，打开长时间没有运动的身体。同时还可以促进自己的消化，并且锻炼自己的手肩部肌肉。

脑海中一定会闪现一个大大的问号，因为你知道瑜伽可以紧致皮肤，让你形体更加好看，身体更加修长健美。但是这其中到底是有什么巨大的魔力呢？现在就让我们娓娓道来。

每天早上起来照镜子的时候，就会发现自己的脸庞已经不像年轻时光彩照人，肌肤也不是吹弹可破的状态了。化妆品用了一瓶又一瓶护肤品用了一件又一件，虽然高昂的化妆品和护肤品确实可以改变你现在的肌肤状态。但那真的是唯一的一条路吗？难道就没有更好的方法可以靠自己的身体机能阻挡自己的衰老趋势，重新变得光彩照人吗？

1.瑜伽是一种身心全方位一体的运动。在练瑜伽时，需要调整身体、呼吸、冥想。不仅可以帮助你的身体，同时也可以帮助你的心灵获得更加深层次的宁静。

二、瑜伽的其他功效

根据最新的科学研究表明，长期做瑜伽的人群会分泌两种会延缓衰老的关键物质。随着人的年龄增加，本来会在年轻时分泌比较旺盛的GH（生长激素）和另外一种叫DHEAS（硫酸脱氧表雄酮）会因为年龄的增长导致分泌逐渐下降。这两种物质的主要作用就是可以刺激你的细胞生成和帮助生产肽激素，其中的DHEAS这种因素还会帮助你增强免疫功能和增强心脏健康。

一、变美的秘密武器究竟是什么呢？

3.瑜伽也会让自己进入更深层次的冥想状态，冥想可以让自己更好地思考周围的一切，尤其是可以在纷繁复杂的世界当中，找到自己想要的。