屌丝逆袭成女神（看周扬青丑小鸭变白天鹅,最终抱得男神归）

好了今天的健身讲解到这就结束了，大家一定要勤加练习哦，我们下期再见吧。

3.平躺高抬腿

1.深蹲

我们从周扬青发布的社交动态中也能发现周扬青十分喜欢运动，各种运动方式信手拈来，也有不少粉丝给周扬青评论说健身之后似乎更漂亮了，而周扬青则回复说健身不仅能够变得漂亮，而且似乎让身体更加轻松了。这也说明健身带给我们的好处非常多，当然光健身是不够的，还要在饮食上做出一定的调整，尽量做到少油少盐，多吃一些低脂肪的食物，减少卡路里的摄入，这样就能够练成周扬青这样的完美身材啦。

这一动作非常简单，但是练起来却有非常大的效果，首先我们要站立在垫面上，保持身体放松状态，同时将我们的双脚分开一定的距离，之后开始下蹲，让我们的大腿与小腿可以成一个垂直状态，同时我们的上臂要向前举起，与垫面平行，重复50次即可。这一动作可以有效的锻炼腿部肌肉。

了解过周扬青的人应该都知道，最起初的周扬青是十分不起眼的，虽然如今的她十分光鲜亮丽，要颜值有颜值，要身材有身材，每每出现在大众的视线当中也是十分的自信。然而谁曾知，曾经的周杨青身材偏胖，颜值也不咋地，但是周杨青有一颗非常坚定的心，立志要成为更好的人，因此便选择了整容。虽然整容并不值得提倡，但是如果能带领人往好的方向去发展，也是非常不错的。整容只能改变脸，却改变不了身材，现如今周扬青的身材可是经过长时间的健身运动而得来的，屌丝逆袭成女神，周扬青丑小鸭变白天鹅，最终抱得男神归。

这一动作看起来简单但是练起来非常累，可以有效的增强我们的腿部力量，首先我们需要四足跪立在垫面上，之后抬起一侧腿，用力向外踢，注意此时我们对应的手臂也要向外伸展，练习10次左右换另一侧练习即可。

2.单腿侧踢

这一动作同样可以有效的锻炼我们的腿部肌肉，缓解腿部疲劳。首先我们需要仰卧在垫面上，将我们的双臂摆放在身体两侧，之后将我们的双腿依次向上抬起，不停摆动，注意此时我们的头部也要微微向上抬起，重复这个动作50-60次即可。

今天我便教大家几组比较简单的健身方式，健身是一件持之以恒的事情，唯有坚持才有收获，如果在中途有想放弃的想法时，一定要想一下瘦成一道闪电之后收获的幸福哦，赶紧跟我一起练起来吧。

娱乐圈中有非常多的模范情侣，毕竟能够成为明星的人，颜值身材都是非常高的，因此这样一对神仙眷侣在一起，让路人觉得非常养眼。罗志祥可谓是娱乐圈中的常青树，40多岁的年纪却有着小鲜肉的外貌，至今仍然有非常多的女粉丝，而他与周扬青的恋情，也是羡煞众人，周扬青的励志传奇更是成为无数粉丝津津乐道的话题。