瘦身成功都需要哪些条件（除了无限的动力,还有科学的方法）

注意保持重心的稳定，不要后移

2、腰背保持挺直状态，脚尖与膝盖方向一致，两手臂平行

一、成功瘦身者的动力来源

我相信每一个瘦身成功的人，都有过这样的经历：看对眼的衣服很少遇到会有自己可以穿的号；喜欢的裤子总是卡在尴尬的位置，穿不上身；衣柜里挂满了XL,XXL的衣服，却不见一件s号；总会暗自羡慕身材好的人，脑海中还想象着自己瘦下来的样子。

在漫漫减肥路上，动力必然是不可或缺的一部分，但科学的减肥方法也同样重要。如果你的方法是科学有效的，那你的减肥效果也必定事半功倍。反之，如果你一直采用错误的减肥方法来进行锻炼，那最终的结果也往往是事倍功半。所以，动力与方法需要齐头并进，一手抓，才能达到最理想的瘦身效果。

2、建立自信，不用再在意旁人的眼光

期间保持自然呼吸，不要憋气

20秒一组，每组间隔10秒

现如今，瘦成为了主流审美，因而大多数时候，人们似乎总是对胖的人充满恶意。他们的穿着打扮，行为举止都更容易受到他人的指指点点，甚至是无情嘲笑。似乎大家总有一个约定俗成却又永远心照不宣的规矩，那就是胖往往比瘦略逊一筹。

所有减肥成功的人，都有着激励他们一直坚持，不断前进的动力。当看到镜子里一天天瘦下去的自己，他们会庆新自己当初的坚持，当运动不再是以减肥为目的，而是已经成为他们的习惯的时候，他们会感谢那个不断努力的自己！

2、俯身下蹲，双手撑于地面，保持与肩同宽，同时双腿跳跃，向后伸直

（一）深蹲练习

（四）简易波比跳练习

3、肩部发力，带动手臂向上抬，同时手臂带动身体的运动

二、减肥成功者的成功秘诀

4、期间控制好自己的呼吸

3、蹲下的同时臀部向后移动，直到大腿与地面保持平行

对于减肥成功的人，他们减肥的动力可能有以下几点：

4、双手击掌，然后俯身下蹲

1、双脚与肩膀保持相同宽度，站立在垫子上

终于在某一天，他们不再甘于幻想，开始付诸于行动。他们放弃了美味可口的火锅麻辣烫，选择寡淡无味的减肥餐；放弃了呆在家里葛优躺式地追剧，选择在健身房里挥汗如雨。他们相信自己今天流下的汗水都是燃烧的脂肪，相信自己现在所放弃的那些，最终都会以更加美好的方式回馈给他们。最后他们成功地穿上了自己喜欢的衣服，成为了自己理想中的样子。

保持背部挺直，眼睛直视前方，前脚掌着地，快速交替抬腿

如今，“瘦”似乎成为了“美丽”的代名词之一，只要你拥有苗条的身材，那你就已经向“好看”迈出了一大步。也正因为如此，现在越来越多的人会在社交平台上晒自己的减肥经历，看着他们经过了几个月的训练，原来的臃肿身材已消失不见，摇身一变，成功蜕变为曼妙女郎或是肌肉型男。每当我们看到这些类似的情况，可能都会心生疑惑，他们减肥的动力究竟是什么呢？又是怎样成功实现瘦身的呢？那接下来就让我们一起来探讨一下这两个问题吧！

4、在这期间腹部一直是收紧的状态

6、20秒一组，每组间隔10秒

身为胖子，他们内心是不甘的，他们想摆脱这种窘迫的境地。他们想要得到公平的对待，想要赢回追求自己喜欢的事物的权利，想要变得自信，变得从容。所以，他们选择了减肥，不是三分钟热度，而是既然开始，便必定成功的决心。

站立于垫子上，双手放在身体两侧

5、25个一组，每组间隔10秒

那接下来就让我来和大家分享几个健康高效的燃脂运动吧！

（三）原地高抬腿练习

3、双腿快速收回，同时起身跳跃

如果你的脑海里已经浮现出了减肥的想法，那就赶快行动起来吧！我们始终都要相信，我们今日的坚持，成就的是我们明日的美丽！

（二）开合跳练习

1、站立在垫子上，双手放于身体两侧

但很多时候，我们对瘦的追求太过于苛刻，似乎总觉得越瘦越好。其实正确意义上的瘦身应该是健康的，合理的，而不单单只是为了追求体重称上逐渐减小的数字。如果你的肥胖已经危及到了你的健康，此时，减肥对你来说是有助于你的健康的；但如果你本就是正常的体重，就仅仅是为了一味地追求所谓的瘦而继续减肥，这样是不利于你的健康的，我们应时刻都保持一种积极健康的减肥观念，而不应该被一些畸形的审美观念所影响。

5、起身跳跃时尽量往高处跳，同时保持均匀的呼吸节奏

2、吸气时，双腿分开，用力抬臂；呼气时，手脚同时收回

虽说有了减肥的动力，但那些曾经的胖子，究竟又是怎样在短短几个月的时间内实现完美瘦身的呢？说到这个问题，那科学高效的燃脂运动当然功不可没啊！

1、脚与肩膀保持相同宽度，站立在垫子上

5、20个一组，每组间隔10秒

1、管理身材，不再为穿衣而发愁

3、变得健康，不再给身体增加负担

我们都知道，体重超标会给我们的身体带来沉重的负担，尤其是对心脑血管，肝脏等器官的危害很大。与此同时，体重超标的人更容易患上糖尿病、心脏病和高血压等疾病。因此，很多人出于对自己的身体健康的考虑，最终下定决心要减肥成功！