五个方法帮你提高新陈代谢（这个夏天瘦得比别人快）

结语：以上就是提高身体代谢的五个方法。由于小编最近忙工作所以没有注意这些，小编要赶紧行动起来了。你们呢，是不是一样没有注意上面这些注意事项，提高身体代谢水平，一起来加油吧。

3、蛋白质满足基础上多吃蔬菜水果和粗粮

1、每天8杯水以上

想要减肥，我们就要少吃，少吃意味着我们要有更长的饱腹时间，可以吃一些紫薯，玉米等一些谷类来延长饱腹感。蔬菜水果在任何时候都不能缺席，它可以使我们更加有气色。最重要的蛋白质也不能缺席，鸡胸肉，鱼肉，牛肉等都可以补充身体所需营养。食物搭配好可以提高我们的身体代谢水平。

导语：今天小编上称，检测了一下我的身体是否健康。结果显示我身体的水分严重不足，最重要的是小编的新陈代谢水平不合格，其他指标均为正常。其实说来也是，小编最近一直在熬夜，天天坐在电脑前却没有经常喝水。大家一定会有很忙的时候，今天来教大家如何提高身体代谢水平。

5、少食多餐，晚饭早点吃

2、充分利用琐碎时间

提高身体的新陈代谢就是让我们身体各部分都活跃起来，促进热量消耗，自身的生活习惯在提高身体代谢中起着很大的作用，所以我们要保持健康的生活习惯，先努力做好上面这五点。

现在这个社会，每个人都在奔波忙碌着，有的时候，在健身房办了卡却一次都没有去过，真的抽不出时间。这些小编自身也是能够体会到。但是我们的身体没有得到充分锻炼就很容易长胖。一点一滴进行累积也会有强大的效果。我们可以早上起床抽15分钟，中午休息时来15分钟，晚饭后再锻炼15分钟。这样一天就有45分钟的锻炼时间。

在每次的15分钟里，我们可以做卷腹运动，马甲线养成，瘦腿等一系列减脂运动。

拒绝熬夜，熬夜不仅降低身体代谢水平，还会让我们的皮肤变差，会有有损形象的黑眼圈。晚睡的人还容易饿，会吃夜宵，这样你不胖谁胖。早睡的人身体可以及时进入休息的状态，早起后锻炼会使一天都有精神，这样良性循环下去会提高身体的代谢水平，瘦得更快。

4、保证充足的睡眠时间

在吃饭时，我们不要一次就吃很饱，这样会将我们的胃撑大，之后会加大我们的饭量。可以每次吃七分饱，在一天的时间分多个时间段吃东西。晚饭要提前吃，留下晚饭消化的时间，避免脂肪在身体内堆积。这样晚上休息时，身体的各个器官都可以得到充分的休息，提高我们的睡眠质量，加快减肥速度。

二、提高新陈代谢注意事项

水是生命之源，每天8杯水。这个道理我们都知道，可是又有几个人真正做到过呢？我们每天在室外吸入身体的垃圾气体，有时吃的一些垃圾食物，需要身体补充大量的水分，来将这些垃圾排出体外。每天喝足量的水，可以进一步促进脂肪的分解，来加快我们的减肥速度。喝水这个习惯不是等到你口渴的时候再喝，而是每天及时喝水，来提高身体的代谢水平。

一、提高身体新陈代谢的方法