中秋减肥指南(超全月饼热量大盘点,赶紧收藏起来)
但是,月饼好吃也高糖、高油、高脂,更有一个月饼=3碗饭的说法?
饮食的合理搭配固然重要,但减肥最有效的方法还是运动,下面这些动作就赶紧get起来吧!
月饼淀粉含量高,一些人会把月饼当做主食。但月饼是一种甜食,会刺激人的食欲,增强人们对甜食的渴望。而且月饼的热量高,在饱腹感相同的情况下,吃月饼会比吃其他主食摄入更多热量。
2:不要把月饼当饭吃
腿部与地面垂直,利用上肢力量向脚踝部位接近,动作持续45秒,30个为一组,两至三组即可。
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吃月饼时候最好叫上大家,把一个月饼分成多个小块,与大家分享。与亲朋好友一起吃月饼,注意力容易转移到与人聊天的氛围中,避免进食过量。
提醒大家:月饼是高脂肪、高糖分、高热量食物,一个普通月饼(120克)的热量相当于2~3碗米饭!
3:搭配低热食物吃
4:与大家分享月饼
除了每款月饼的热量之外,还有这些常见品牌的平均热量~
最后提前祝大家中秋节快乐啦 !
市面上各式各样的月饼,京式、广式、潮式、台式、豆沙、莲蓉、五仁、蛋黄...等,它们不仅颜值高,而且馅料丰富,若干种口味都可雨露均沾,岂不快哉!
不过中秋不吃月饼, 那似乎就不是中秋了,还是适量吃点吧!但这些都不是你名正言顺胡吃海塞的借口。
一个健康的成年女性每天需要摄取1800~1900大卡的热量,男性需要1980~2340大卡的热量。其中从一日三餐中摄入热量约为1500卡,也就是一位女性一天吃月饼的热量不能超过300大卡,约1254千焦,相当于半个到2/3个月饼。
双腿前后伸缩,动作持续45秒,30个为一组,两至三组即可。
左右摆动,动作持续45秒,30个为一组,两至三组即可。
平躺后上下抬腿,动作持续45秒,30个为一组,两至三组即可。
又是一年中秋月圆时,中秋节快到啦~吃货们第一反应是,可以吃月饼啦!
月饼高热量,即使过节,也不能放纵自己的胃口。那一次吃多少月饼好?
那么今天我们就来盘点下,款常见月饼的热量,方便大家选(jian)择(fei)。
侧躺利用腿部力量上下摆动,动作持续45秒,30个为一组,两至三组即可。
不要单吃月饼,而要和其他食品一起食用。茶、奶昔、蔬菜等低热食物都可以成为月饼的好伴侣。
1:不能贪嘴
身体代谢快慢和健康有关系,提高代谢水平,才能让身材更好
新陈代谢在人体内是起着很大的作用,而新陈代谢的快慢也证明了一个人的身体素质水平,如果身体素质水平高,新陈代谢将会加快。而一般来说人们到达了中年期之后,新陈代谢就会慢慢的变慢,这个时候就要注意自我调节,如果新陈代谢变得非常缓慢,就会给我们的身体带来很大的影响。那么新陈代谢将会体现在哪些方面呢?健康号2023-06-10 11:24:190000膝盖没有遭受外伤,但出现疼痛,往往是这几个原因
膝盖没有遭受外伤,但出现疼痛,大部分都和韧带,肌腱或软骨有关。但首先要考虑旧伤,例如10年前骑自行车摔下来,患者以为早已痊愈,实际上一小块骨头或软骨脱落,可能许多年后才能造成影响,这块碎片会干扰膝关节运动方式,出现膝盖不稳或者疼痛的症状,同样韧带和肌腱的旧伤也会导致问题。因此就医时务必告知医生以前受过的伤。除此之外,在膝盖没有遭受外伤的情况下,出现疼痛常见往往是以下几个原因。膝盖肌腱炎健康号2023-05-12 19:41:590000尿液“五颜六色”,可能是你的身体在“求救”
肾好不好,看看尿就知道了。一颗好肾,尿尿的次数、颜色、水量都趋向平衡,过程中身体哪里也不会疼。但是当自己尿出了一圈沫子的泡沫尿甚至血尿,尿尿过程中需要增加腹部压力才能排出来,尿痛,尿液颜色偏重或者出现绿色、紫色的话,这就是身体在发出“求救信号”了。首先,正常尿也会出现泡沫。就像啤酒倒狠了会有一圈浮沫一样。例如排尿的时候爆发力过猛,或者尿液浓缩,都会尿出来泡沫。健康号2023-04-24 14:26:56000050岁后,眉毛变长意味着什么?说明长寿吗?原因要心里有数
陈大爷今年已经六十岁了,虽然年龄渐长,容貌不断衰老,他仍然觉得自己老骥伏枥,有着不错的身体和精神状态。每天都坚持去公园打养生功,回来再去菜市场帮家里买好菜。就连他的孙女都说“爷爷,你不要每天爬上爬下,太辛苦了。”他却总是挥挥手说,“不累不累。”健康号2023-04-21 11:30:070000存活几率10%,治疗费80万:别这样吃饭,真的会死
入秋以来,接诊了不少腹泻患者。还有不少患者觉得自己只是吃坏了肚子,不需要去医院。其实事情没那么简单,在腹痛腹泻中,可能隐藏着一些我们想不到却又很严重的疾病。稍一耽搁,后果可能就无法挽回。今天Dr.X写这篇文章,主要是想告诫每一位读者,吃坏肚子不过是一种表象。在吃坏肚子的背后,可能隐藏着「致命杀手」。之前看《人间世》时,有这样一个病例十分深刻:29岁的年轻人,在吃完宵夜后被紧急送往ICU。健康号2023-04-25 11:29:370000