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中秋减肥指南(超全月饼热量大盘点,赶紧收藏起来)

健康号2023-05-28 00:27:540

但是,月饼好吃也高糖、高油、高脂,更有一个月饼=3碗饭的说法?

饮食的合理搭配固然重要,但减肥最有效的方法还是运动,下面这些动作就赶紧get起来吧!

月饼淀粉含量高,一些人会把月饼当做主食。但月饼是一种甜食,会刺激人的食欲,增强人们对甜食的渴望。而且月饼的热量高,在饱腹感相同的情况下,吃月饼会比吃其他主食摄入更多热量。

2:不要把月饼当饭吃

腿部与地面垂直,利用上肢力量向脚踝部位接近,动作持续45秒,30个为一组,两至三组即可。

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吃月饼时候最好叫上大家,把一个月饼分成多个小块,与大家分享。与亲朋好友一起吃月饼,注意力容易转移到与人聊天的氛围中,避免进食过量。

提醒大家:月饼是高脂肪、高糖分、高热量食物,一个普通月饼(120克)的热量相当于2~3碗米饭!

3:搭配低热食物吃

4:与大家分享月饼

除了每款月饼的热量之外,还有这些常见品牌的平均热量

最后提前祝大家中秋节快乐啦 !

市面上各式各样的月饼,京式、广式、潮式、台式、豆沙、莲蓉、五仁、蛋黄...等,它们不仅颜值高,而且馅料丰富,若干种口味都可雨露均沾,岂不快哉!

不过中秋不吃月饼, 那似乎就不是中秋了,还是适量吃点吧!但这些都不是你名正言顺胡吃海塞的借口。

一个健康的成年女性每天需要摄取1800~1900大卡的热量,男性需要1980~2340大卡的热量。其中从一日三餐中摄入热量约为1500卡,也就是一位女性一天吃月饼的热量不能超过300大卡,约1254千焦,相当于半个到2/3个月饼。

双腿前后伸缩,动作持续45秒,30个为一组,两至三组即可。

左右摆动,动作持续45秒,30个为一组,两至三组即可。

平躺后上下抬腿,动作持续45秒,30个为一组,两至三组即可。

又是一年中秋月圆时,中秋节快到啦~吃货们第一反应是,可以吃月饼啦!

月饼高热量,即使过节,也不能放纵自己的胃口。那一次吃多少月饼好?

那么今天我们就来盘点下,款常见月饼的热量,方便大家选(jian)择(fei)。

侧躺利用腿部力量上下摆动,动作持续45秒,30个为一组,两至三组即可。

不要单吃月饼,而要和其他食品一起食用。茶、奶昔、蔬菜等低热食物都可以成为月饼的好伴侣。

1:不能贪嘴

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