现在的孩子吃得饱穿得暖（还会营养不良吗）

《中国儿童肥胖报告》（2017）

（2）不采用强迫、哄骗或威胁的方式，防止学生产生逆反心理；

5. 建立合理的膳食制度：

（3）保证早、中晚三餐及点心的正常饮食，少吃零食，孩子餐前有饥饿感就不会挑肥捡瘦；

1.“早餐被省略，午餐在流浪，晚餐太丰盛”的错误饮食习惯是导致中学生营养不良的主要原因。

2．不合理的饮食结构是导致青少年营养不良的另一重要原因。

4. 健康的饮食要求：

不愁吃喝

儿童肥胖，最大的原因是体内营养过剩，而缺少钙、铁和维生素等必需物质去平衡。

为何逐年升高？该如何预防？

儿童肥胖健康减肥方法

孩子饿了就让他吃，一天多吃几餐也没问题，但是要控制每一餐的量。正餐之外的加餐最好少吃主食，多吃蔬果类的食物。

你是不是想感叹一句

25克海带和虾皮：300毫克的钙

（3）晚餐的原则是“少而清淡”。从营养学的角度，晚餐不应吃得过饱，不应油腻，否则会影响睡眠。晚餐不宜吃得过晚，因为晚上吃的食物还没有来得及消化和吸收便卧床休息，会对孩子夜间的睡眠不利，影响第二天上课时的精神状态。

学生家长应纠正以下错误思想：

（1）吃饭要定时；（2）吃饭要定量；（3）不暴饮暴食

虽然要保证孩子读书和做作业的时间，但要限制孩子看电视、打游戏或上网的时间，多鼓励孩子和自己一起做家务，既从小教会孩子独立，又能减少孩子静止不动的时间。

【补铁食谱】：最好食补，偏方：红枣与红糖煮水食用。

看到这份报告

补充必需营养素

少吃多餐

鼓励孩子做家务

含铁丰富的食物：紫菜、莲藕、黄花菜、蘑菇类、黑木耳、豆腐皮、腐竹、豆类、谷类、鸡胸、动物肝脏、虾米、淡菜、果丹皮、葡萄干、胡萝卜、西红柿、香蕉、橄榄。

运动既能消耗掉多余的热能，又有助孩子生长发育。平时可以让孩子多做骑小车、跑步、跳绳、登楼梯、游泳等运动。如果有家长的陪同，孩子会觉得运动变得更加有意思就会乐于参与。

（8）注意四季的饮食规律

二、学生营养不良的影响及预防措施

（2）多吃增强记忆力的食品；

（4）保证充足的优质蛋白质；

1985-2014年，我国7岁及以上学龄儿童超重率由2.1%增至12.2%，肥胖率则由0.5%增至7.3%， 超重、肥胖人数也由615万人增至3496万人。如果不采取有效的干预措施，至2030年，7岁及以上学龄儿童超重、肥胖检出率将达到28.0%，超重、肥胖的儿童将增至4948万人。

一杯牛奶：约300毫克的钙

(3)保健品就是营养；

宝宝拥有一个健康的未来，是每一个父母为之奋斗的最大动力,也是父母最幸福的源泉！但盲目的宠溺也许会造成一种适得其反的效果，在健康的道路上，还是得坚持80%营养 20%运动=真正健康！给孩子最科学的饮食进补，才能迎接更好的二胎时代！

(5)喜欢吃啥，就是体内缺；

【补钙食谱】：

一、学生营养不良的原因分析

(4)早餐马虎，中餐对付，晚餐重视；

2. 要特别注意保持体液的酸碱平衡：一般认为，进食酸碱性食物比例以1：3为好。

（1）不能操之过急，要有耐心；

要想让孩子瘦下来饮食中应选择能量略低、蛋白质等营养素含量相对较高的食物，多吃粗加工或富含膳食纤维的粮食和蔬菜，放慢进食速度，少吃能量密度高的食物（冰激凌等甜品），少喝含糖饮料。

那么

营养不良将不同程度影响中小学生身体健康！ 需重视！

青少年中“小胖墩”和“豆芽菜”

3. 对学生挑食、偏食的习惯进行纠正不良的饮食习惯时需注意以下四点：

（5）应补充钙、铁、碘、锌等元素；

合理饮食

【补充维生素食谱】

海鱼、动物肝脏、蛋黄、瘦肉、脱脂牛奶、鱼肝油、乳酪、坚果、海产品及添加维他命D的营养强化食品。

减少高热量摄入

（2）午餐应减少脂肪摄入量并增加饮食中的糖类含量，以预防肥胖症、糖尿病及心血管疾病的发生。目前这些病不仅发生于中老年人，青少年也可发生。

“食物要多样，饥饱要适当，粗细要搭配，油脂要适量，甜食要少吃，食盐要限量，豆菜要增加，三餐要适当，膳食要合理，防病增健康”

(2)昂贵或进口的食物营养丰富；

现在的孩子生活太好了

(7)胖人不缺营养

学生饮食应做到：

(1)大鱼、大肉就是营养；

（7）注意饮食多样化；

现在的孩子，还会出现营养不良的情况吗？

还有五花八门的零食

（4）父母以身作则，带头吃多种食物，对不吃蔬菜的孩子可菜肉混食，如吃饺子、包子等。

（3）热量必须充足；

（1）早餐是学生大脑启动的“开关”，早餐不仅要热能充足，还要有足够的蛋白质。处于生长发育阶段的学生吃早餐是必需的，且早餐的质量或数量都不能忽视。

1. 开展营养教育宣传,增强学生家长的营养知识和营养意识

(6)洋快餐营养；

（1）少吃油炸和经过阳光暴晒的食品；

豆制品：500克豆浆含钙120毫克，150克豆腐含钙就高达500毫克。

（6）注意补充各种维生素；

6. 合理安排一日三餐：

适量运动

答案是肯定的！

多陪孩子做有氧运动