晚上睡觉腿抽筋（是缺钙吗）

谁来救救我呀

抽筋的学名叫“肌肉痉挛”，是一种肌肉自发的强直性收缩，主要是以小腿和脚趾的肌肉痉挛最为常见，发作时疼痛难忍，可能持续几秒或者数10秒之久，经常在半夜抽筋时把人疼醒，久久不能恢复，严重影响睡眠质量。

二、除了缺钙，还有哪些情况容易抽筋？

4、腰椎间盘突出

5、出汗过多

肌肉在长期工作的时候，会消耗肌肉内的糖原，同时产生大量的乳酸、肌酸等代谢产物。肌肉就好像长期过度疲劳的工人一样，每天连轴转的工作就会积压内心的不满，这时就会通过抽筋的形式进行罢工。而过度疲劳是引起代谢废物过量聚集的原因之一。

某些先天性疾病或者神经的损伤也会引起痉挛，比如动脉粥样硬化、癫痫、中风、狂犬病等，会使神经不能正常支配肌肉，引起肌肉的过度的兴奋，容易出现抽筋。所以，对于频繁出现的腿抽筋，并且伴有其他不适症状，要提高警惕。

6、某些疾病

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1、过度疲劳

其次，加强身体锻炼。

尤其是现在已经进入寒冷的冬季，如果晚上腿部着凉而引发腿抽筋，那么就一定要注意身体的保暖。

每天保证充足牛奶的摄入有助于骨骼的健康，每100毫升牛奶中含钙量是110毫克，适当喝一点有助于满足人体对钙质的需求；还可以经常吃补钙的蔬菜，比如菠菜135mg/100g、小白菜90mg/100g。

一、什么是抽筋？

白天在寒冷的环境中锻炼，在低温水里游泳或者是晚上睡觉蹬了被子，这些行为都可能会导致小腿肌肉受寒，进而会引起腿抽筋的情况。

我们的脚上和腿上存在着很多的穴位，睡觉之前坚持用热水泡泡脚，并且对双脚和腿部进行适当的按摩，能够促进血液流动，让血液供应到肢体的末端，也有助缓解腿部抽筋的问题。但是按摩一定要持之以恒，如果只是偶尔按摩，并不会起到很好的效果。

哎呀呀

2.小腿受凉

中老年人，如果经常性地出现腿抽筋，这个时候需要格外注意了，不一定是单纯缺钙引起的。如果还伴随着腰痛，有很大可能是腰间盘突出所致。因为当脊柱变形后，就会压迫神经，从而导致腿麻、抽筋等。研究发现腰间盘突出的病人70%以上都出现过腿抽筋。

运动时出了非常多的汗，忽然腿就抽筋了，这不只是劳累引起的，而是跟出汗过多有关。因为出汗不只带走水分，还会带走体内的钙、钠、钾等电解质，这时就会破坏机体的内环境，出现电解质紊乱，就出现一系列的症状，比如肌肉痉挛（抽筋）。

如果你经常坐着不动，突然有一天进行剧烈的运动，势必会导致你的肌肉发生改变，此时晚上睡觉时也会感觉到腿部抽筋，一定要积极进行改善。

最后，每天进行腿部按摩。

谁来救救我呀

经常抽筋，该如何缓解

腿抽筋，动不了

首先，可以为身体补钙。

缺钙会引起抽筋，但抽筋不一定是因为缺钙而引起

平时坐姿或者睡姿不良，也会引起抽筋的现象，例如平时久坐不运动或者由于睡姿不佳，重重的被褥压在脚面上，导致神经被压迫，形成了局部的血液循环障碍，出现供血不足。

腿抽筋，动不了

3、不良坐姿或睡姿

哎呀呀

相信很多人都有这样的经历，晚上睡觉的时候，睡着睡着忽然脚趾头一勾，或者是脚猛地一动，瞬间脚底或者是小腿的肌肉就痉挛起来，非常的痛，我们常说抽筋了。一旦发生了腿抽筋，大多数人都会想到缺钙了，赶紧补钙。真的是这样吗？虽然有研究表明血钙浓度过低，会引起腿抽筋的现象，但抽筋就一定是缺钙引起的吗？不一定，今天我们就来看看为什么会抽筋。