健康测试(10个健康问题,透露你的身体状况)
根据世界卫生组织提出的“健康四大基石:合理膳食、适量运动、戒烟限酒、心理平衡”,我们可以从饮食、运动、心理、烟酒和体重五个方面来注意。
A.不吸 B.吸烟 C.吸烟,已戒(戒烟1年以上)
虽然慢性病在各个国家都是最常见的健康问题,而慢性病的治疗则费用昂贵,对政府和个人都是巨大的负担。世界卫生组织《2002年世界卫生报告》指出,高血压、高血脂、超重及肥胖、缺乏体力活动、蔬菜及水果摄入量不足以及吸烟,是引起慢性病的重要危险因素。而这些危险因素都和人们的生活方式密切相关。以目前的医学发展慢性病仍是无法治愈的,但其危险因素却是可以预防和控制的。特别是早期的预防可极大减少慢性病的发生和死亡。慢性病的主要风险因素是不健康的生活习惯,如不健康的饮食、缺乏运动和体力活动、吸烟和无节制的饮酒等。根据世界卫生组织推测,如果消灭了这些风险因素,而心脏病的发病可以减少80%,同时可以预防脑卒中和2型糖尿病,并且减少40%癌症的发生。
A.不喝 B.偶尔喝 (1~2次/周) C.经常喝(3~5次/周) D.每天都吃(>5次/周)
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A.好 B.一般 C.差
8.您参加运动锻炼吗?
A.能 B.基本能 C.不能
3.您的主食结构如何?
9.近一个月,您的睡眠如何?
由此可见,预防慢性病的最好方法是改善生活方式,减少导致这些慢性病的危险因素。如何更好地预防以及改善,涵涵来教你。
A.细粮为主 B.粗粮为主 C.粗细搭配为主 D.不好说
A.18.5~24.9 B.25~29.9 C.30以上
2.您常吃宵夜吗?
10.您认为成年人正常的体重指标是(体重指数=体重kg÷身高m²)
4.您喝牛奶吗?
A.不喝 B.喝 C.以前喝,现已戒酒(戒酒1年以上)
6.您吸烟吗?
A.<100g B.100~200g C.200~500g D.>500g
7.您喝酒吗?(平均每周饮酒1次以上)
5.您平均每天吃多少蔬菜?
A.不参加 B.偶尔参加 C.经常参加(平均每周锻炼3次以上,每次锻炼≥30分钟)
1.您通常能够按时吃3餐吗?
A.不吃 B.偶尔吃 C.经常吃
健身期间吃什么好,蔬菜是最佳选择,千万别错过了
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