健康测试（10个健康问题,透露你的身体状况）

A.不吃 B.偶尔吃 C.经常吃

A.好 B.一般 C.差

1.您通常能够按时吃3餐吗？

6.您吸烟吗？

7.您喝酒吗？（平均每周饮酒1次以上）

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根据世界卫生组织提出的“健康四大基石：合理膳食、适量运动、戒烟限酒、心理平衡”，我们可以从饮食、运动、心理、烟酒和体重五个方面来注意。

A.不参加 B.偶尔参加 C.经常参加（平均每周锻炼3次以上，每次锻炼≥30分钟）

A.＜100g B.100~200g C.200~500g D.＞500g

9.近一个月，您的睡眠如何？

虽然慢性病在各个国家都是最常见的健康问题，而慢性病的治疗则费用昂贵，对政府和个人都是巨大的负担。世界卫生组织《2002年世界卫生报告》指出，高血压、高血脂、超重及肥胖、缺乏体力活动、蔬菜及水果摄入量不足以及吸烟，是引起慢性病的重要危险因素。而这些危险因素都和人们的生活方式密切相关。以目前的医学发展慢性病仍是无法治愈的，但其危险因素却是可以预防和控制的。特别是早期的预防可极大减少慢性病的发生和死亡。慢性病的主要风险因素是不健康的生活习惯，如不健康的饮食、缺乏运动和体力活动、吸烟和无节制的饮酒等。根据世界卫生组织推测，如果消灭了这些风险因素，而心脏病的发病可以减少80％，同时可以预防脑卒中和2型糖尿病，并且减少40％癌症的发生。

8.您参加运动锻炼吗？

4.您喝牛奶吗？

5.您平均每天吃多少蔬菜？

A.18.5~24.9 B.25~29.9 C.30以上

A.不喝 B.偶尔喝 （1~2次/周） C.经常喝（3~5次/周） D.每天都吃（＞5次/周）

A.能 B.基本能 C.不能

10.您认为成年人正常的体重指标是（体重指数=体重kg÷身高m²）

A.不喝 B.喝 C.以前喝，现已戒酒（戒酒1年以上）

由此可见，预防慢性病的最好方法是改善生活方式，减少导致这些慢性病的危险因素。如何更好地预防以及改善，涵涵来教你。

3.您的主食结构如何？

A.不吸 B.吸烟 C.吸烟，已戒（戒烟1年以上）

2.您常吃宵夜吗？

A.细粮为主 B.粗粮为主 C.粗细搭配为主 D.不好说