可常吃

现在很多糖友们都知道早餐的重要性了。吃好早餐对于预防出现低血糖症，减轻胰岛素抵抗，控制好全天总热量，控制体重都有重要的作用。而糖友们想要做到既要吃饱又要吃好，还让热量摄入保持全天总热量的20%~35%，就需要对早餐进行科学搭配。糖尿病人需谨记：5种早餐升血糖，要少吃，4种早餐稳血糖，可常吃升血糖的早餐，要少吃

生活中大家总是关注于嘴巴的感受，而忽略胃的想法。嘴巴喜欢吃的食物我们就尽量满足，拼命地往胃里塞，总觉得胃就像橡皮做的，吃多点也没什么，胃都能消化掉。其实我们的胃可没有我们想象得那么坚强，总是超负荷工作，它也会受伤，一旦胃不舒服了，它就会马上让你知道。表现就是胃不舒服，疼痛，发胀，反酸，嗳气、难受呕吐等。

糖尿病，正如一个隐形的敌人，悄悄地威胁着我们的健康。糖尿病病人血糖升高的主要原因就是因为胰岛功能受到了损伤，使得胰岛素分泌量不够或是分泌变得紊乱，甚至有些人干脆就不分泌胰岛素了。所以糖尿病人一定要谨防伤胰岛的食物。胰岛怕的5种食物，要少吃1、糯性食物

其实得了糖尿病，并不意味着就要过苦行僧的生活，对于糖友们来说，生活依然可以过得有滋有味。关键在于，我们得学会在饮食上做出明智的选择。糖尿病人需谨记：3种蔬菜升血糖，要少吃1、胡萝卜胡萝卜一直被大家认为是很健康的蔬菜，其实它的升糖指数GI值达到了71，属于高GI食物。它含有丰富碳水化合物，如果不加控制地大吃特吃，血糖可能会蹭蹭地往上涨。所以，糖友们，咱们得管住嘴，适量食用。2、土豆