如何定制运动处方

对于心血管病一级和二级预防，目前指南推荐每周至少应进行150分钟的中等强度耐力运动（3~5天），以及每周2天的中等强度抗阻（力量）运动。但近日，一项欧洲多国专家共识呼吁应采取个性化运动处方。研究表明，运动训练已被众多国际指南列为心血管病防治的有最高证据水平的干预措施，但通用建议并不适合所有人，每个人需要根据其疾病情况、风险和个体需求进行调整，以最大限度地提高运动的益处。