水果和牛奶

一项基于1991~2018年中国健康与营养调查数据的分析表明，遵循以水果和乳制品摄入量高的现代饮食模式，有助于降低血压，而遵循以肉为主的饮食模式，则会显著升高血压，增加高血压风险。