老年人常练哑铃

《英国运动医学杂志》发表的一项研究发现，老年人定期进行举哑铃锻炼肌肉可以降低死亡风险。研究纳入99713人，23%有举哑铃，16%的人每周定期进行1~6次的举哑铃。32%的人有充足的有氧运动，分别有24%和8%的人达到和超过指南推荐的中等到高强度有氧运动量。数据显示，举哑铃和中等到高强度有氧运动均能降低全因死亡风险以及心血管疾病死亡风险，但没有降低癌症死亡风险。