更能改善心肺功能

北欧式健走是拿着握杆走，是健步走的升级版。走的时候步伐要大，身体稍微向前倾的同时抬头挺胸，双臂向后撑手杖，主动摆动双臂使下臂呈约90度，有节奏地摆到胯后。后腿蹬地发力时，要脚趾抓地，前脚掌用力蹬地，使髋关节出现一个送出去的角度。手掌用力向后推时,通过腕带将力传递给手杖,推动身体前行。