老人该怎么运动

变老是普遍的、无处不在的和不可避免的，但是保持一定身体活动，进行结构化锻炼，就会带来不一样的老年生活。老年人该如何运动？近日发布的一份国际老年人运动指南提供了相关的建议。指南指出，在20~30岁左右，人的所有生理发育就达到顶峰。之后开始老龄化进程，这一过程将持续六、七十年，直至死亡。指南认为，“身体活动”和“锻炼（或运动）”是不一样的。身体活动是由骨骼肌参与的任何活动，能增加能量消耗。