深呼吸

吐纳养生由来已久，比如庄子就提出“吹呵呼吸，吐故纳新”。另外，简单的深呼吸、冥想，都在呼吸疗法之列。本刊一项研究发现，提示减慢呼吸频率可增加迷走神经兴奋，降低血压，减慢心率。近日，《美国心脏协会杂志》一篇述评也指出，适当的呼吸锻炼，有助于促进心肺功能。