要练肌肉

基于美国健康与营养调查的一项研究表明，不论男士还是女士，如果肌肉较多，心血管死亡风险较低。研究者认为，加强锻炼有重要意义，重点是要练肌肉，提高肌肉质量，而不是聚焦于减肥，对于女士来说尤其如此。该研究还发现，女士偏胖是有益处的。不论女士肌肉多还是少，脂肪较多时，心血管死亡风险均较低。但脂肪量对男士的心血管死亡风险无明显影响。