国际指南

变老是普遍的、无处不在的和不可避免的，但是保持一定身体活动，进行结构化锻炼，就会带来不一样的老年生活。老年人该如何运动？近日发布的一份国际老年人运动指南提供了相关的建议。指南指出，在20~30岁左右，人的所有生理发育就达到顶峰。之后开始老龄化进程，这一过程将持续六、七十年，直至死亡。指南认为，“身体活动”和“锻炼（或运动）”是不一样的。身体活动是由骨骼肌参与的任何活动，能增加能量消耗。

有些心血管病患者因为有糖尿病而不敢活动，主要怕低血糖。为此，英国和加拿大心血管预防和康复协会，国际心血管预防和康复委员会及英国体育与运动科学协会联合发布了有糖尿病的心血管病患者关于运动时血糖管理的指南。新指南强调了“安全锻炼”，目的是减少患者康复运动中出现的急性血糖问题。指南主要内容有三：要注意药物之间的可能相互作用；运动方式、强度和时间安排；1型和2型糖尿病患者不同的需求。