固定时间规律运动是成功减肥的关键

基于美国国家体重控制注册登记数据库的一项研究表明，每次在固定的时间段坚持中高强度运动可能是成功减肥的关键。该研究显示，与运动时间不固定的人相比，每次固定在同一时间段进行中高强度运动的人运动的频率更高（4.8天/周vs4.4天/周），运动时间更长（350分钟vs285分钟），也更容易达到指南推荐的每周≥150分钟中高强度运动的目标（86.3%vs74.2%）。