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心脏也获益
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美研究称,撸铁练肌肉,
心脏也获益
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对于时下那些热衷于六块或八块腹肌的健身人士来说,撸铁(例如举铁、举哑铃或杠铃)是不二热门选择。实际上,撸铁是力量训练(阻抗训练),不仅能塑造完美身材,对于保护心血管也大有裨益。2018美国运动指南建议,成人每周至少150~300分钟中等强度有氧运动,以及每周2次的力量锻炼。
杨进刚阜外
2023-08-25 04:48:36
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