撸铁练肌肉

对于时下那些热衷于六块或八块腹肌的健身人士来说，撸铁（例如举铁、举哑铃或杠铃）是不二热门选择。实际上，撸铁是力量训练（阻抗训练），不仅能塑造完美身材，对于保护心血管也大有裨益。2018美国运动指南建议，成人每周至少150~300分钟中等强度有氧运动，以及每周2次的力量锻炼。