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性感小蛮腰你只需这7步
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性感小蛮腰你只需这7步
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性感小蛮腰你只需这7步
1.X型跳跃双脚分开站立,双脚间距离略宽于肩部,做下蹲姿势,面向前方,胸部挺直。跳起来在半空中用身体做出X的形状,双手和双脚呈45度伸展。以下蹲姿势轻轻落地,25次为1组。做2组。2.单腿提膝站直,双脚弓步分开,双手握住一个哑铃。向上抬起右膝盖,并将哑铃轻轻击像膝盖,手臂保持伸直。然后右脚落地,回到初始姿势。25次为1组。做2组。3.坐式肱二头肌练习
健康号
2023-08-14 18:17:23
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